青春期是一个充满变化和挑战的阶段，女孩在这个阶段经历着身体和心理上的成长。青春期女孩的发育从乳房开始，随着雌激素的分泌增加，女孩的身体逐渐发生变化。而对于一些女孩来说，身高成为了一个关注的焦点。要想突破1米7的身高，除了遗传因素外，合理的饮食、科学的运动以及良好的生活习惯也是至关重要的。在这个阶段，女孩们应该注重自身的身心健康，迎接成长带来的挑战。

不论男孩女孩，青春期都是不能再错失的长高机会。对于女孩子来讲，青春期的发育顺序有怎样的特征，能长多少厘米，怎么样能在原有基础上多长个3-5厘米，是很多家长非常关心的问题，我们详细探讨下这个问题。

一般情况下，发现孩子青春期的总是妈妈，因为很多爸爸是没有这个意识的，而且孩子们大多数时候也是和妈妈比较亲昵一些，所以也在此提醒各位妈妈，更要主动承担起孩子生长发育的责任。

对于女孩子，妈妈应该首先观察孩子胸部变化，首先她会出现疼痛感，可能某天孩子对你说乳房疼痛，洗澡的时候你不小心碰到了，她也喊疼，这时候家长可以用手去触摸一下乳房，看是不是出现小乳核了。

有的孩子乳房也不会出现疼痛感，但是你能看到胸部开始隆起，围绕乳晕一圈开始发育，这也是第二性征发育的特征，到了夏天的时候衣服单薄，家长也能够明显的观察到胸部凸起状况。

乳房的发育，一般半年都会出现新的改观，逐渐增大、完善。

然后，接下来就是体毛的生长，具体体现为腋毛、阴毛生长，再往后就是外阴部位的着色、发育，然后就到了月经初潮。所以，女孩子青春期发育顺序是从上到下的，与男孩子正好相反。

这个问题其实我讲过很多次，就再强调一次。

根据临床大数据来看，女孩子来了月经还能长7公分左右，但具体长多少还是要看骨龄，有月经后长3公分的，有长7公分的，也有长10公分的，这些区别就在于骨龄的大小，我3举个例子。

女孩A来月经后查了骨龄，测评结果11岁，女孩B月经后骨龄测评为12岁半，女孩C月经后测评骨龄为13岁。那么女孩A的剩余生长空间就在10公分以上，女孩B则是正常的5-6公分左右，女孩C则仅剩2-3公分左右。

所以，孩子月经初潮后，家长不要高兴地以为是青春期开始了，孩子马上要开始快速长高，其实恰恰相反，这很可能代表剩余生长空间不多了，家长要做的第一件事就是带孩子去拍骨龄片，看骨龄具体多大。

另外，女孩子来月经的时间上，家长们多有争议。一般来说，临床数据反映目前女孩子月经初潮集中在12-12岁半左右，所以才说剩余生长空间在7厘米左右。

怎么样让女孩子突破1米7，我想这个话题不仅家长们感兴趣，孩子们自己也很感兴趣，毕竟谁都不希望自己身高矮的离谱，如果能长到1米7的话，将来的工作选择都能多很多，我简单说几点注意事项，或许能对你有所帮助。

其一，先算算遗传身高，女孩的遗传身高是（父母身高总和-13）除以2，看看距离1米7有多大差距，1-2厘米是很容易完成的，如果差距在5厘米就比较困难，如果差10厘米甚至以上，那是极为困难。

当然，我们不排除有特例存在，比如我科室一个小姑娘，超出遗传身高13公分。

其二，做好后天身高管理。生活方面，保障睡眠充足、每天40分钟左右运动，以拉伸跳跃为主，比如跳舞、排球、跳绳（1000个左右就行）等，吃饭更不能任性，我知道很多女孩子喜欢辣的、甜的、油炸的。

这些食物会加速长胖，扰乱内分泌，进一步造成性激素水平升高，加快骨龄变化，可能你本来长5厘米身高只需要半岁的骨龄，但因为骨龄变化速度快，长5厘米就要耗费1年骨龄！那就压缩了半年的身高空间。

其三，家长监测孩子第二性征发育，在9岁左右就开始观察胸部状况，留意月经初潮，因为现在孩子第二性征发育越来越提前了，所以观察时间也提前点。出现这些方面变化后，先去测骨龄，然后查激素六项，照个B超。

监测着变化速度，如果变化很快的话，我们中医会用药物抑制性腺发育，拉住骨龄变化，给身高更多生长空间，争取帮孩子长得更高。

注：医学科普，仅供参考，具体问题请院就诊，遵从医嘱。

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