拖延症是一种常见的行为心理障碍，严重影响个人的健康、人际关系和职业发展。在生活中，拖延症患者常常面对着工作上的紧急任务却选择拖延、健康问题却选择无视、人际关系却选择逃避，导致压力不断累积、情绪受到严重影响。长期以往，拖延症不仅会影响个体的工作效率和成就感，还会导致身心健康问题的增加，带来更为严重的后果。因此，及早认识和应对拖延症对个人发展至关重要。

拖延症总能让你沉溺在悲观情绪中，一旦拖延，随之而来的总是作业没写完、工作没有完成，因此会受到批评。此时的人，心情十分低落，很委屈，于是更加没有心情工作，造成恶性循环，更加拖延。

人的性格总是好高骛远，向社会提出不切实际的要求和幻想，但是自身实力不足，跳起来也摸不到果实。

如何跳出悲观情绪循环中，首先是不抱怨失败的结果。理性分析失败原因，改正错误。其次，更新对世界的认识，人们从出生起就慢慢形成自己的世界观，想要改正是非常困难的，但是改不了错误的认知，痛苦将伴随一生。最后是制定行之有效的计划，生活中大多数人制定的计划根本没有任何可执行性，比如计划暑假看10本书，到了假期快要结束，连看书的清单都没做好，书都没有影呢，或者说随便买了10本书，整个假期根本看不下去。这就是没有可执行性。

拖延症伴随着自我否定，有些人失败几次还可以站起来，有些人失败一两次就开始自我否定“我本来就不行”，进而越发拖延，越来越没有干劲。对待这样的症状，要正确认识自己，接纳自己的缺陷，寻找自己的优点，并做到扬长避短，不要总是用自己的缺点和别人的优点去比，要拿自己的优点不断壮大。学会自己鼓励自己，给自己加油打气，《小狗钱钱》里介绍了《成功日记》的方法，记录每天的成功日记，让自己自信心一天天变强。平时不说消极的话语，一切都在行动中。不断在行动中国发掘自身潜力，摆脱拖延。

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