喂爱是每个新手妈妈的一大挑战。许多妈妈们在面对喂养问题时常常感到困惑，不知道从何解答。例如，新手妈妈们经常对如何正确哺乳、如何选择合适的婴儿奶粉、如何引导宝宝适应辅食等问题感到茫然。针对这些常见问题，我们将在本文中提供有益的建议和解答，帮助新手妈妈们更好地面对和解决喂养难题。无论是何种喂养方式，关键在于了解宝宝的需求并创造一个舒适和温馨的喂养环境。

今天是5月20日，大家都只知道是网络情人节吗？除此之外，这一天还是全国母乳喂养宣传日。宝宝出生后，最营养的食物就是妈妈的乳汁。为了唤回宝宝最初的营养，强化大家的母乳喂养意识，呼唤妈妈呵护宝宝的第一口粮食，回归爱的起点，因此设立了这个日子。当然，不仅仅是这一天需要宣传母乳的重要性，所有其他的日子，妈妈们同样应该意识到母乳的重要性。

世界卫生组织已经将帮助妈妈在产后1小时内开始哺乳、实施24小时母婴同室、坚持纯母乳喂养6个月，提倡母乳喂养2年以上纳入促进母乳喂养成功的措施之中。

母乳不仅是宝宝最理想的食物，容易吸收，为宝宝大脑发育提供充足的营养物质，提高免疫力，降低感染性疾病的发生风险，还可以促进婴儿牙齿及颜面部发育。

对于母亲来说，采取母乳喂养可以促进子宫复旧，降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。

除此之外，母乳喂养可以增进母亲和婴儿之间的感情，对产后抑郁可能有预防作用，也有促进产后减轻体重的作用。

除了生理因素，从社会因素来看，母乳喂养也有很多好处。第一，可以省下购够买奶粉的费用，有人统计过，保守估计，母乳喂养的宝宝一年大约能节省500～1000美金。第二，母乳喂养的婴儿发生疾病的风险较低，门诊和住院治疗费用减少。第三，母乳喂养的长期益处还包括减少儿童期慢性疾病的发生。

由此可见，母乳喂养的重要性，因此，全世界都大力提倡有条件的母亲坚持母乳喂养，至少6个月。

哺乳时一种自然的行为，每次通常20～30分钟，根据哺乳的环境和母亲、婴儿的状态，以舒服的体位进行，比如摇篮式、换抱式、交叉式、侧卧位式等，不必拘泥于一种姿势。

哺乳前，应用干净的温水将乳房和乳头洗净，并同时洗净双手，全身放松，一手拇指放在乳头上方，四指放在乳头下方，将乳头放入宝宝口中，含住乳头及大部分乳晕，用手托扶乳房，防止乳房堵住宝宝的鼻孔。出生几日的新生儿每次喂2-3分钟，多数新生儿吸吮5-10分钟停止，但也有宝宝要吸30分钟，这也属于正常现象。哺乳以后，将宝宝抱起来轻拍背部1～2分钟，排出胃内空气以防吐奶。

一般吸空一侧乳房后，再吸另一侧乳房。有的宝宝在吸空乳房之后，还会有吸吮的动作，这时家人往往会认为宝宝没有吃饱，会马上再冲奶粉给宝宝吃，实际上，宝宝并不是没有吃饱，他只是需要乳头的慰藉而已，如果经常加奶粉，会人为造成喂奶间隔时间延长，妈妈的乳汁淤积，容易发生乳腺炎。

那么怎么来判断乳汁够不够呢？

判断母乳是否充足的主要标准如下：每天满意的母乳喂养为8次左右，婴儿每日排尿5～6次，排便2～4次，体重增长及睡眠情况良好。

如果对照上述标准，确实泌乳量不足，影响宝宝生长发育了，此时再及时补充奶粉，但不建议给宝婴儿喂葡萄糖水或灭菌水，因为这类液体并不能提供充足的营养。

不要因为母乳不足而自责，除了母乳，母爱还有很多方面的体现，不是只有母乳这一件事。

【乳房胀痛】：如果在月子期间出现乳房胀痛，可在哺乳前按摩，促使乳液畅流，增加哺乳次数，排空乳房，必要时可用吸奶器将乳汁吸出。如果出现体温升高，冷战等现象，可能是乳腺炎所致，也有可能是产褥期感染，需要前去医院就诊。发热期间，使用了青霉素或头孢类的抗生素的情况下，通常不需要停止哺乳。

【乳头皲裂】：程度较轻时不影响哺乳，可在哺乳前挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，软化乳晕，有利于婴儿含吮乳头和大部分乳晕。哺乳后，短时间暴露和干燥乳头，加强护理，也可以涂一些抗生素乳膏或油脂类软膏，哺乳前洗干净。皲裂严重时，暂停哺乳，可以把乳汁挤出喂给宝宝。

【背奶妈妈】：产假休完，需要回归工作岗位，很多哺乳妈妈不得不背奶，无法直接哺乳。可以将乳汁吸出后，20～30摄氏度保存不能超过4小时，4摄氏度不能超过48小时，放置在-15～-5摄氏度的冰箱内，可以保持6个月。

【禁止哺乳】：这些情况禁止哺乳：妈妈得了急性期传染病、严重器官功能障碍性疾病、严重产后心理障碍和精神疾病、婴儿患有乳糖不耐受症等不适合母乳喂养的疾病、母亲酗酒、暴躁易怒或服用某些对婴儿有影响的特殊药物等。

哺乳妈妈怎么吃？

哺乳的妈妈并不是一定要大吃特吃，增加食量，视情况而定。健康饮食最重要。个体所需的热量取决于其年龄、体重、身高和活动水平。所供食谱营养平衡状况良好，不需要大量油腻汤汁，更不要多吃油炸熏烤食物。

胃口好又无需减肥的妈妈可以按自己的食量吃到饱，能量供应在2100-2300千卡均为正常。需要减肥的妈妈可以把热量控制在1900-2100千卡之间。对需要哺乳的妈妈来说，食谱要照顾到哺乳的需要，在不影响主食摄入量的前提下，宜供应较多的水分和汤羹类食物，增加水分摄入，母乳喂养期间必须充足饮水。

母乳喂养期间是否需要服用维生素补充剂？

这跟日常膳食有关。进食畜肉和鱼肉的女性可能不需使用日常维生素补充剂。但是，素食(不吃畜肉、鸡肉、鱼肉和奶制品)女性应该使用含有维生素B12的日常维生素补充剂。

哺乳妈妈需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D，它们有助于保持骨骼强壮，但大多数情况下，仅通过日常膳食无法保证摄入充足，故除非哺乳妈妈饮用大量奶[每日超过3杯)]，否则还是需服用钙和维生素D补充剂。下图中的食物含有钙和维生素D，日常可以多注意补充。

母乳喂养期间有须避免的食物吗？

母乳喂养期间须避免食用某些含有大量汞的鱼类，因为汞是可通过乳汁进入孩子体内，对孩子的脑部和神经系统造成问题。含有大量汞的鱼包括：鲨鱼、剑鱼、大鲭鱼/青花鱼、方头鱼

其他种类的鱼和海鲜含汞量没那么多，有利于母婴健康。推荐哺乳期女性每周进食这些类型的鱼和海鲜大约2次，包括：虾、淡金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲶鱼。

母乳喂养期间能饮酒吗？

如果哺乳期间饮酒，部分乙醇可通过乳汁进入孩子体内。饮入1标准杯的酒后，妈妈的身体需要大约2个小时才能将乙醇清除。因此，大多数医生推荐哺乳女性只能偶尔饮入1标准杯的酒(其乙醇含量相当于1标准杯葡萄酒的乙醇含量)，并建议女性在饮酒后应等待2个小时再哺乳。

母乳喂养期间能饮用含咖啡因饮料吗？

部分咖啡因可通过乳汁进入孩子体内。如果母亲每日喝咖啡超过3杯，某些孩子可因为咖啡因而出现烦躁或难以入睡。不禁止，但建议适量，最好不喝。

母乳喂养期间能否吸烟？

不能，母乳喂养期间不得吸烟。所有的新生儿母亲都应戒烟，因为父母吸烟的孩子可出现呼吸问题、肺部感染或耳部感染。而且，吸烟还可能减少泌乳量。

对于每个宝宝来说，妈妈的乳房是他们的最爱。母乳喂养不仅是宝宝最初的营养源泉，也是亲子交流的最佳途径，请珍惜！

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