在现如今大部分孩子都过度依赖电子产品的时代，近视在儿童中已经成为一种普遍现象。为了帮助孩子保护他们的视力健康，眼科医生们分享了一些简单而实用的护眼小技巧。通过以下5个方法，可以有效预防儿童近视的发生和加重。

*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 朱剑东医生（儿科-主治医师）

随着现代社会电子产品的兴起，近视发病率也不断地高升，尤其在青少年儿童时期，曾有数据显示，在我国青少年和儿童之间每两人就有一人近视，尤其可见近视的普遍性。那么，今天医生就来给大家讨论一下近视的原因、防治方法吧。

因素一：遗传因素。根据数据分析，若父母双方都是近视眼且近视度数高达600度以上，那么孩子会有33%的可能性将来患上近视。

因素二：不良的用眼习惯。在我们的生活中，经常都会听到宝妈在教孩子作业时，时不时地说一句“抬头挺胸，头不要低着”，其实这种不好的用眼习惯，不仅容易导致孩子出现近视眼，还会对其颈椎造成危害。

因素三：使用电子产品过于频繁。由于现在很多孩子从小就开始接触电子产品，如上网课、看电视、用手机玩游戏、刷视频等，这些电子产品使用过多会对孩子的眼睛造成危害，容易导致近视的加深。

因素四：缺乏运动。现在很多的孩子，无论在学校课间还是日常生活都没有出去户外的习惯，在学校课间也是在教室呆着，在家里就看电视等，导致户外的体育运动非常少。

因素五：睡眠不足。孩子如果睡眠不足，会容易导致其出现视觉疲劳、头脑发胀等现象，由于大脑没有得到充分的休息，眼睛的负担加重，从而促进近视的发生。

因素六：光线问题。如孩子在光线过强或者是过暗的环境中看书、写作业，都是容易导致其视觉疲劳的，除了会造成孩子近视，还会加重近视的问题。

首先，增加户外活动是防治近视最好的方法，可以通过上下学步行、课间、午间、平时周末和寒暑假等时间进行，给孩子安排一些户外活动，这些都是保护视力的好方法。

其次，培养孩子良好的用眼习惯，做到读写时眼睛与书本保持一尺的距离，身体与桌子保持约为一拳的距离。

第三，读写的环境是非常重要的，不要让孩子在光线太亮或太暗、动荡的车厢内等环境中，进行看书、玩手机。夜晚看书写字可以合并使用房间顶灯和读写作业台灯，读写台灯应放置在写字手对侧前方。

再则，平时要控制孩子使用电子产品的次数和时间，如学习需要，应选择屏幕尺寸大的电子产品，在观看时要调节适宜的亮度，避免过亮或过暗，像中小学生使用电子产品一次不宜超过15分钟且每日累计不宜超过1小时，还有要注意在睡前应避免给孩子使用电子产品；学龄前儿童尽量不接触电子产品。

最后，保证充足的睡眠，避免出现晚睡晚起等作息不规律的行为。此外，日常饮食应做到营养均衡，不偏食，可以多食一些鱼类、新鲜的蔬菜水果等，同时还要控制其甜食的摄入量。

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以上就是如何预防儿童近视？眼科医生分享5个护眼小技巧的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何预防儿童近视？眼科医生分享5个护眼小技巧相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。