春天是儿童长高的最佳时机，孩子们迎来了一个重要的增长阶段。最近，一项最新的儿童身高标准发布，揭示了孩子们适宜的身高范围和发育指标。为了帮助孩子更好地发育和长高，家长们需要了解科学的方法和注意事项。经过专家们多年研究和实践的总结，我们可以采取一些措施来帮助孩子增加10公分的身高。让我们一起探讨一下如何在这个春天帮助孩子实现身高的增长目标。

春天是万物生长的季节，也是孩子生长发育的黄金季节。孩子的身高问题称得上是大事！为了让孩子长得更高，家长们使出了浑身解数！

“国家卫健委最新发布了《7岁以下儿童生长标准》，将于2023年3月1日起实行。”

1、女孩的身高标准

2、男孩的身高标准

表格顶行中的P是百分比的意思，分别代表3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%的身高百分比。

举个例子：比如5岁的男孩，身高是112厘米，在表格中对应P50的区间，说明该孩子的身高超过了50%的同龄小朋友。

敲重点！

父母都希望自己的孩子在身高上能“出类拔萃”，但是在身高管理方面踩坑的父母却不计其数。想让孩子长高，首先要避开以下误区：

生长激素确实对生长激素缺乏症有特殊疗效，对某些其他原因引起的矮小症也有一定效果，但它并不是对所有矮小儿童的治疗都有效。孩子是否需要打生长激素，一定要经过正规医院的检测和专业医生的综合评估，在医生的严格指导下，根据孩子的自身情况及相关检查数据使用，不是家长想用就能用的。

单纯补钙不能生成骨骼，骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获取的蛋白质等。部分家长在没有医生指导下就将钙片、鱼肝油丸当补药给孩子服用，以致孩子患上高钙血症而不知。钙的摄入与身高无直接相关，根据儿童生长发育的需要，适量补充才是有益的。

喹诺酮类药物（比如：左氧氟沙星，诺氟沙星）会影响骨骺软骨细胞，导致患儿提前骨化，妨碍儿童身高的增长；

注射用糖皮质激素类药物（比如：地塞米松、甲泼尼龙）会影响胶原骨的代谢及抑制生长激素的分泌；

治疗小儿多动症药物（比如：哌甲酯、托莫西汀）使患儿的身高指标低于预期值，其程度与用药的剂量及时间有关联性。

使用此类药物时，请务必在医生指导下用药，权衡利弊，切勿随意使用！

1、平衡膳食，饮食多样化

家长不必刻意给孩子吃过多名贵的补品，最重要的是保证孩子营养均衡。儿童生长发育快，新陈代谢旺盛，所需营养素比成人高很多，因而均衡饮食对儿童至关重要。摄入应季新鲜蔬菜瓜果，鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白，少吃油炸膨化食品，保证饮食的多样化。

2、睡眠充足，作息规律

儿童长高最重要的是生长激素的分泌。研究发现，生长激素分泌最旺盛的两个时间段是晚上21：00-1:00和早晨5:00-7:00。如果孩子经常熬夜，或到了该睡的时候还没熟睡，生长激素就不能正常分泌。所以，正处在长高关键期的孩子，要想长高，必须得保证充足的睡眠，早睡早起。

3、坚持运动，科学运动

研究证明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高4-8厘米。运动可刺激长骨软骨板增殖、拉伸长骨及刺激生长激素分泌等作用，进而促进身高增长。户外尤佳，可促进钙的吸收，加速骨骺的生长。世卫组织也建议：5-7岁的儿童每天需要1小时中高强度的身体活动，每周至少3次。

总之，儿童生长发育本身是一个复杂的过程，只有日常生活中就坚持科学的干预方法，注重饮食、睡眠和运动，同时规避认知误区，才能让孩子的身高潜能得到最大限度的发挥。

审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任药师 夏飞

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