随着现代生活的快节奏，零食慢慢成为人们的饮食之一。然而，有人认为零食是不健康的食品，这是因为许多零食含有高糖分和高脂肪，会给我们的身体带来负面影响。特别对于宝宝而言，健康的零食选择更加重要。那么，如何选择适合宝宝消费的健康零食呢？接下来将向您介绍一些有用的建议。

别说孩子了，零食对于许多已经为人父母的家长来说都是戒不掉，断不了的。即便你说“我把控的特别好，我就从不给孩子吃零食!”但，没有零食的童年还算完整吗?!

其实吧，零食并非是万恶不赦的，就看家长如何为宝宝去选择了。吃对了是健康，吃多了那就是隐患!那么如何给孩子吃零食，才能既科学又不影响到宝宝的健康呢?今天，我就来和大家讲讲关于宝宝吃零食的那些事儿……

如何为宝宝选择零食?

零食并不全是垃圾食品，有不少零食属于健康食物。对于健康的零食，孩子们吃了不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。

什么算是健康的零食呢?

天然的!新鲜的!完整的!

比如说各种可以直接食用的蔬菜(像是黄瓜、西红柿)、煮玉米、蒸煮的红薯、水果(各种新鲜的水果，或者鲜榨果汁)、干果(像是葡萄干、地瓜干、山楂干)。

除此之外，全麦面包、全麦饼干、各种坚果(比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等)、炒制的豆类、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。

对于刚刚添加辅食的小宝宝而言，家长买来新鲜的水果，用小勺子挖给宝宝吃就好。而对于已经萌牙的宝宝，家长则可以把水果蔬菜切成小块或长条，让宝宝自己拿着吃。

可能有些家长会说，你说的这些我家孩子都不爱吃，他/她就爱吃薯片、果脯、果冻、糖果、碳酸饮料、冰淇淋和辣条等垃圾类食品，请问这该怎么办呢?

宝宝就喜欢垃圾食品咋整?

咋整?好好反思!你自己不吃，也不给宝宝接触的机会，宝宝怎么可能接触的到?所以说，孩子的饮食习惯与喜好和父母有很大的关系!

因此，对于爱吃“垃圾食品”的宝宝，那就只能潜移默化地让健康零食去代替掉不健康的零食。比如，家里只有健康的零食，让宝宝接触不到那些不健康的零食。

不过有时候，越是家长不让吃的，宝宝就会越喜欢吃;越是限制的，宝宝就认为越好吃。因此，家长也不要过于强迫孩子不能吃，可以借用一些正能量，比如“你最喜欢的xxx(可以是爸爸妈妈，或者卡通形象，邻居家的谁谁)他们就不喜欢吃这些，所以XXX才可以这么棒!(或是健康、漂亮、勇敢!)”等等……一开始宝宝可能不会马上理解，但重复的次数多了，再有想吃的欲望时，宝宝就会犹豫。这些话会潜移默化地影响宝宝今后对食物的选择。

但一定要记住一点，就是不要拿垃圾零食作为奖励去给孩子吃!(什么让孩子完成某某“任务”之后才能吃)这样只会让宝宝觉得这些垃圾零食才是珍贵又难得的“宝贝儿”。

如何让宝宝科学的吃零食?

时间要恰当

所谓零食，其实就是指一日三餐时间点之外所食用的食品。那么给孩子安排零食的时间就应该控制在两餐之间(如上午九、十点钟和下午三、四点钟)。因为孩子代谢较成人快，适时地吃些零食，不仅能防止饥饿还能丰富饮食营养。

食量要控制

有些家长特别炫耀地说“我孩子特别喜欢吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃两根。”而实际上，这只会让宝宝吃不到其他的食物，不能全面地去摄入更多其他营养物质。

还有一些家长发现孩子在吃东西的时间很安静，于是很细心地给孩子准备了水果切片装在保鲜盒里，或是小饼干。孩子吃完就给，吃完就给，一会儿工夫就吃没了。等到吃饭的时间，孩子就不吃了，因为根本不饿。(你想吧，就那么大的胃~)

要知道零食只是起到补充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。这一点，家长一定要把控好。

不健康零食要拒绝

■不要吃过多的油炸食品(不健康)

■不要购买附带玩具的小食品(不卫生)

■不要吃高糖的食物(坏牙不说还会导致肥胖)

■不要喝多过的饮料(会有饱腹感影响正常饮食的摄入)

■不要在晚上吃零食(影响身体发育)

■不要把洋快餐充当零食(脂肪含量太高，营养不均衡，长期吃对儿童正常生长发育不利)

零食归根结底还是零食，不能当饭吃!像是许多家长抱怨孩子只吃零食，不爱吃饭，偏食、挑食的，多多反思吧!这真不能怨孩子~还是小康君常说的，多变着花样，多尝试，多花些心思把正餐做的鲜亮又美味，再盛在孩子喜欢的小碗里，相信宝宝一定会没有抵抗力!

像是那些高盐、高糖、高脂肪的零食，有害成分远远大于健康成分的，最好每月不超过1次。总之，大家都应该重视宝宝吃零食的问题，要选择适合宝宝的零食，这样才能保证孩子的营养，让宝宝健康饮食。

以上就是谁说零食是不健康的食品？怎样选择健康的零食并提供给宝宝食用？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多谁说零食是不健康的食品？怎样选择健康的零食并提供给宝宝食用？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。