哺乳乳房胀痛是很多新妈妈都会经历的问题。这种不适会让母乳喂养变得非常困难，幸好有一些简单而有效的解决方法。

1. 热敷。利用温水袋或暖毛巾敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解胀痛。每次敷大约15分钟，可以多次重复。 2. 按摩。轻轻按摩乳房，可以缓解乳房胀痛，同时还能促进乳汁流出，缓解母乳堵塞的问题。 3. 合理喂养。尽量避免长时间不吃、不喝，同时要保持规律的喂养，避免过度 engorgement。 4. 手动排空。如果乳房太胀痛，宝宝又吃不饱的话，可以手动排空乳汁，以缓解胀痛，同时避免导致母乳堵塞。 5. 注意乳头护理。合理的乳头护理可以预防乳头龟头，从而避免乳房胀痛。

总之，哺乳乳房胀痛是一种不可避免的问题。如果出现胀痛，可以尝试以上方法，同时每次喂奶前也要有充分的预热和按摩，以保持乳房通畅。