在哺乳期，宝妈们自然而然地会担心自己的奶水是否充足，毕竟健康的宝宝需要足够的营养来健康成长。为了帮助宝妈们做自测，我们可以通过一些简单的指标来判断奶水的充足程度。但是千万别大意，这些指标只是对奶水充足程度的一个初步判断，还需要综合考虑其他因素，如宝宝的舒适度和体重增长等。下面我们来了解一下六项指标的自测方法。

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对于奶粉喂养的宝宝，宝妈对其每天的吃奶量会有明确的感受。但是对于完全靠母乳喂养的宝宝，宝妈们往往不能精准地了解他每天的吃奶量，以致哺乳期的奶水不是很充足，已经满足不了宝宝的食量了，可是当妈的还不自知。

1、 宝宝吸奶频次

新生儿在前几个月，吸奶一般都是没有次数限制的，随时想吃随时喂。稍大些，一些宝妈可能会按照时间来定时喂他，至于夜奶的次数，通常也都是固定的。宝宝每次吃饱奶后，可维持2-3个小时。如果吃奶后，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，还伴随着哭闹的现象，就有可能是奶水不足，已经无法满足宝宝的胃口了。

2、 宝宝吸奶声音

奶水充足的情况下，宝宝在吮吸乳汁的时候会有吞咽声，特别是当奶阵来临时，这种声音会更明显一些。而且没吸多久，宝贝就会表现得特别满足，那就是吃饱了的象征，宝宝精力充沛，心情也好。相反，如果小家伙在吸奶过程中很少，或者是长时间都听不到大口的、连续的吞咽声，那就说明宝妈的奶水不够了，宝宝都吃不饱了。

3、 宝妈是否涨奶

如果奶水充盈，宝妈的乳房时常会有涨奶的感觉，夜里睡觉都会溢出来。特别是当奶阵来临的时候，乳汁会直接喷出来，一些宝贝还会因此而呛奶，往往一边吃一边流。但是，当奶水稀少的时候，宝妈的乳房就不会有涨涨的感觉，而是松松软软的，摸着有种干瘪的感觉，多数就是奶不够了。

​4、 宝宝体重变化

宝宝体重是衡量其生长发育的硬指标，特别是新生儿前三个月，生长速度是最快的。如果体检中发现宝宝的体重不达标，或者处于“中下”的水平，那很有可能就是乳汁不足造成的！针对宝贝每一阶段的成长指标，宝妈们都要认真比对，并查找原因。如果真是自己的奶水问题，一定要重视起来，别错过最佳成长期。

5、 宝宝排便次数

很多妈妈存在这样一个误区，认为只要宝宝好几天不排便了，那就是便秘。其实宝宝排便次数少，也很可能是因为他没有吃饱的缘故。如果宝贝摄入的食物较多，那排便次数自然也会增加。一般情况下，婴儿的大便稍微有点稀，但是呈糊状。当粪便太稀，而且能观察到绿色的泡沫，或者，他在某阶段的排便次数明显减少，那就说明可能是乳汁量不足，宝贝肚子空空，又何来的便便呢？

6、 吮吸时宝妈是否有痛感

正常情况下，排除宝宝出牙痒咬妈妈以外，宝贝吸奶的过程不会让宝妈感到疼痛。如果奶水不足，宝宝咬着宝妈的乳头不放，就会有丝丝的生拉硬拽的痛感。这和堵奶的感觉还是有差别的，针对这一情况，宝妈就要及时补充营养了。

自测后如果有以上这6个表现，多半是宝妈奶水不足了，千万别大意！奶水不足的宝妈，应尽快找到原因，加强追奶，让自己变身“奶牛妈妈”。如果实在是奶水不足，或者因工作等原因不能坚持母乳的，那就尽快开启宝宝的奶粉之旅吧！总之，作为宝宝的口粮，妈妈奶水问题不容有一丝的懈怠，多观察，来确保给小家伙提供充足的奶源吧！

我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是3岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

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