现代生活中，孩子们面临着诸如学习压力、注意力不集中等问题。而锌作为一种重要的营养元素，对于儿童大脑发育和认知功能的发展至关重要。因此，为了帮助家中孩子们更好地记忆和学习，我们可以在饮食上多加注意。下面将介绍5种富含高锌的食物，希望能给家长们提供有益的参考。

锌被称为“脑力之源”，家有孩子，常吃5种高锌食物，聪明记忆好。

相信有孩子的家长，都经常会提到”补锌“这件事，毕竟缺锌的的孩子会影响身体发育，降低自身免疫系统，所以缺锌的孩子脑力会跟不上。俗话说得好，都说”药补不如食补“，因此不管有钱没钱，都别忘了给家里的孩子准备一些高锌食材。因为孩子学习时是最费脑力的，如果营养跟不上，明显的就会跟不上学习进度，所以锌被称为“脑力之源”，家有孩子，常吃5种高锌食物，聪明记忆好。

一、牡蛎

所说的牡蛎，其实就是我们日常生活当中所知道的生蚝，牡蛎是一种常见的海产品，味道鲜美，然而生蚝中含有的锌和钙的含量非常丰富，是建议常给孩子吃的食物。其实锌元素跟钙元素一样是人体所必需的元素，所以平时多吃牡蛎食物是能够起到补锌的效果。

二、豆类

其实豆类食物的味道鲜美，营养丰富，其实每一百克植物性食物中的大约含锌量是1毫克。其中各种植物性食物中含锌量比较高的就是豆类了，豆类不仅补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且平时吃肉少的话，豆类可以算作一个代替肉的很好食材，能够通过豆类食物保证锌元素的供给量。

三、鱼肉

鱼是大家常见的食材，它的味道非常鲜美，细嫩可口，且鱼是一种吃了对身体健康有好处的食物，它还是含锌很高的食材哦。所以给孩子补锌，从食物中摄取很重要，那么鱼肉是必不可少的食物，其实吃鱼肉比吃其它肉要好，因为鱼含有的蛋白质比其它肉类更营养丰富。

四、鹌鹑蛋

其实说到鹌鹑蛋，别看它个头小，殊不知鹌鹑蛋的的营养比鸡蛋还要高，简单一点说，鹌鹑蛋含量较丰富的是蛋白质、锌等，对人体有利的作用就相当的多。首先鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，其次鹌鹑蛋不仅能很好的补锌，还能促进钙的吸收。

五、肝脏

肝脏算是一种营养较丰富的食材了，虽说很多人不喜欢吃略带苦味的肝脏，但其实肝脏的营养价值的确是很丰富的。我们都知道肝脏是动物体内储存养料的重要器官，其实采取食补最有效的方式就是动物肝脏都是补锌的来源，所以孩子完全可以通过吃动物肝脏来补锌。

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