每天晚上都睡足8个小时，可为什么白天还是总是感觉瞌睡呢？这是因为瞌睡的成因是多方面的，不仅仅是因为睡眠不足。除了常见的睡眠障碍和睡眠不规律外，还有一些隐藏的原因会让你感到疲倦和困倦。让我们一起揭秘六大嗜睡的成因，找到解决之道。

1、饮用过多咖啡

咖啡能刺激神经系统，这一点已落实多年，有些研究甚至证明它能预防记忆退化和阿尔兹海默症。但即使是这样，最好也不要过度饮用咖啡。过度饮用不仅可能使自己对咖啡因形成依赖，还可能让器官一直保持活跃，长此以往有导致器官衰竭的危险。不管是咖啡还是其他食物，我们都应适量摄取。

2、不健康饮食

吃的东西越多，消化所需的能量和时间也就越多，在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因，它可以使消化更轻松，费时更少，减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物，我们都应退避三舍。

3、不会放松

当我们持续焦躁紧张难以放松时，身体是紧绷的。这样的紧张状态持续一段时间会使我们精疲力竭。我们可以效仿修禅的尼姑，聆听冥想和修身养性的讲座，并学习如何用腹部呼吸。

4、缺乏维生素C

诺贝尔化学奖得主莱纳斯·鲍林(Linus Pauling)，大力宣扬维生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面发挥的重要作用，以此推动了维生素C的普及。维生素C的确比我们想像的重要得多，它能使人重焕活力，还能抵抗自由基的侵袭。黑加仑、猕猴桃和橙子等水果都含有维生素C。总之，一天至少得吃5种水果或蔬菜以给身体充足营养。

5、摄入水分不足

水占身体的65%，持续的疲劳感可能仅仅源于体内缺水。每天应喝1.5到2升的水来支持身体机能正常运行。

6、缺少锻炼

的确，并不是所有人都需要锻炼，但经常宣泄一些精力正可以让人整周都精力充沛。一段时间的跑步或瑜伽(适于有心脏隐忧的人)足以让身体准备好迎接一整天的挑战。(实习编译：周蓓蕾 审稿：王莉兰)

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