无论是早上还是晚上，牛奶都是一种营养丰富的饮品，许多人喜欢在早晨醒来时或者在晚上睡前享用一杯香浓的牛奶。然而，不同的时间段可能会对牛奶的消化和吸收产生不同影响，因此在饮用牛奶之前，我们有必要了解一些相关的知识和建议。接下来，本文将探讨早上和晚上喝牛奶的一些注意事项。

答案：早上喝晚上喝根据情况选择。

① 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

② 早上喝牛奶从而起到安神、减少中风风险、还有防癌作用，并能迅速和细胞膜结合，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，并排出体外，使其分解改变成非致癌物质，其次，而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基。

③ 晚上喝牛奶 晚上喝牛奶可以有效的帮助睡眠，改善失眠。牛奶可以安神补脑，缓解紧绷的神经。牛奶除了睡眠的帮助外，还可以美容，美白肌肤。人体的皮肤细胞分裂一般是在晚上进行。临睡前喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以给肌肤补充足够的营养成分，有利于肌肤的新细胞再生。

④ 不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不太利于消化，因为水在牛奶中占的比重较大，空腹喝牛奶可能会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，胃不好的患者更需要注意，空腹喝牛奶也容易导致腹痛或者腹泻

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