1. 怍念什么

大多数人都有过怍念的经历，不同的时候怍念的内容也不一样。有时候是对过去的某件事情的遗憾，有时候是对未来的某种担忧，也有可能是对自己的某种失落感或是无助感。

2. 怍念的原因

这种不好受的情绪往往产生于某种不确定的焦虑感，让人感觉自己掌控不了自己的生活。人们常常对自己的生活状态和未来发展状态充满了各种不确定感和担忧。同时，人们也常常有着很高的期望，一旦未能达成目标就会落入无助的怍念之中。

3. 怎样摆脱怍念

虽然怍念很不好受，但并不是没有办法摆脱它。首先，我们需要接受和承认自己当前的状态和现实，不要悲观不要过于苛刻。其次，我们需要转移焦点，多参与一些自己感兴趣的事情，让自己保持充分的与世隔绝的时间，或是去和好友聊一些生活琐事。再次，多花时间和关注身边的人和事，尝试去为别人解决问题，也许你会发现自己可以让身边的人更快乐，这会带给你很大的满足感。

4. 总结

怍念会不期而至，但我们可以学会应对它。接受和承认自己的状态和现实，转移焦点，多花时间关注身边的人和事，这些为我们走出怍念提供了有效的方法。不要再为可改变的事情过多地耗费自己的精力和时间，珍惜当下，好好生活。