孩子的健康成长和饮食密不可分，而盐作为饮食中的一种调味品，合适的摄入量对孩子的发育起着重要作用。根据儿科主任王波的研究和临床经验，孩子几岁开始适宜摄入盐是一个备受关注的问题。在孩子的前两年，盐的摄入应该控制在最低限度，因为过多摄入盐会对其肾脏功能和血压造成潜在的危害。然而，从两岁开始，孩子的饮食逐渐多样化，合理的盐摄入能够增加食物的口感和滋味，从而促进孩子的食欲和营养吸收。因此，了解孩子何时何量摄入盐才是科学的健康饮食方式，将对孩子的成长和发育产生深远影响。

老人常常喜欢说一句话“不吃盐没力气”，所以老人们为了能让孩子更早的学会走路，在孩子还非常幼小的时候，便在辅食中添加食盐。但其实，吃盐不宜过早。一岁以内的宝宝都不需要额外加盐，这里的盐，不仅包括食盐，也包括所有含盐的调味品，如酱油。

等到宝宝满1岁后，吃饭节奏就可以和家里的一日三餐同步了。在宝宝1岁以后，每天的加盐的量比成人要少，1天少于2g，1岁以内的宝宝，以母乳或配方奶为主食，6个月以后添加辅食。母乳和配方奶以及食物中含有的钠的量能够满足宝宝对钠的需求，不需要另外添加盐，如果另外添加盐会导致因为宝宝的肾脏、消化系统的负担。因为小宝宝消化系统肾脏系统没有发育完善，额外加盐会导致肾小球、肾小管、消化系统代谢，排泄功能的负担，加盐还会导致肾脏系统，消化系统发育不良。不过要想正式吃大人的饭菜，还是等2岁以后再说吧。与此同时，家长饮食要记得迁就孩子，以少油少盐、清淡为主，如果有条件可以做不同的双份。

1～3岁的宝宝每天需要摄入大约1.8克的食盐，由于吃的食物中本身也会含有钠，所以宝妈们在辅食中添加食盐时，一般额外添加量应在1克以内，如果辅食本身含盐量较多，那么也可以根据情况不需额外添加。

4～6岁的宝宝每天身体需要的食盐大概是2.3克，除去食物本身含有的钠，每天再额外添加1～2克食盐即可。

6岁以上，每天食盐摄入量可以逐渐增加到3～5克，当然，如果这个阶段已经让孩子跟大人一起吃大人饭了，那么就要更加注意，因为大人年纪大，味蕾不如小孩子敏感，所以做菜普遍放的盐较多，一定要注意儿童和大人对盐分的需求量是不同的。

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