如何让孩子高效学习一直是家长们关注的焦点。其中，避免磨蹭是提高孩子学习效率的关键。一方面，孩子们在学习过程中容易分心，常常拖延时间或不愿意完成任务，这导致了学习效果的降低。另一方面，孩子们缺乏自律能力，无法有效管理时间和集中注意力，这也成为影响他们学习效率的重要因素。因此，我们需要掌握一些方法来帮助孩子避免磨蹭，提高他们的学习效率和积极性。

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场景一：

孩子写作业拖拉磨蹭、时不时走神、玩笔玩橡皮等等，家长再三提醒孩子仍然无法改正，于是爸妈批评了几句，结果孩子感到紧张、害怕、难过，甚至忍不住哭起来。

孩子在家长的提醒批评后，并没有像家长想象的那样，快速把注意力集中在作业和学习上，反而情绪开始失控，学习效率更低了。

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场景二：

孩子日常学习状态都挺好的，可一旦坐在考场上，却突然紧张起来，甚至大脑一片空白。

孩子努力想把注意力集中在考试题上，想认真答题，可大脑却还是忍不住分心想别的事情，比如：考试考砸了该怎么办？后面的大题要是太难了怎么办？旁边的同学做题怎么这么快，我才做了一半！

于是，本来正常发挥成绩应该不错的孩子，但结果却总是不理想。

想必很多家长都有这样一个体会，有些题目明明很简单、孩子也会做，但不知道为什么一到考试的时候就失利，实际上题目看起来很简单，一到考试大脑就一片空白的情况。

这到底发生了什么？那么今天我们就一起来了解一下大脑空白时都发生了什么。

NO.2

压力削弱自控能力

研究表明，过度的压力会引发一系列神经化学反应，不仅会减弱前额叶皮层的控制力，损伤大脑中高级“执行”区域的功能，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。

也就是说，大脑将思维和情感的控制权从前额叶皮层转移到了比较原始的区域，一旦这些比较古老的区域接管了控制权，孩子就更无法抑制和约束的冲动。

在复杂的大脑结构中，前额叶皮层所处的特殊位置决定了它对压力具有很强的敏感性。

这个区域包含许多负责抽象思维的神经回路，能使我们集中注意力，抑制不适宜的想法和行动，坚持完成工作任务，同时将信息储存在我们的工作记忆里。

前额叶皮层的功能是通过一种锥体细胞（pyramidal cell，一种锥形神经元）组成的庞大内部网络来实现的。这种神经元还会与控制情绪、欲望和日常习惯的大脑区域相连。

当孩子处于放松的、正常的状态时，上面所说的大脑神经回路能够正常运行：

① 工作记忆会提醒孩子，要及时完成当天的作业任务；

② 前额叶皮层的神经回路向大脑低级部位发出信号，抑制原始的冲动和欲望，提醒孩子在完成任务前，控制自己不要去玩玩具、看电视；

③ 还有的神经回路会发出信息传递到位于大脑深处的杏仁核，让孩子保持冷静、不要紧张焦虑。

NO.3

压力削弱注意力、记忆力等认知能力

此外，当孩子处于一个相对熟悉、安全、放松的环境中，他们能够进行冷认知——逻辑和理性思维过程。

下丘脑会减缓关键应激激素的产生和释放，而前额叶和海马体则会毫无阻碍地稳步运行。

然而当孩子进入一个不熟悉和高风险的情境时，下丘脑会刺激一些关键的应激激素的产生，包括去甲肾上腺素和皮质醇。

去甲肾上腺素作为一种神经递质，正常分泌状态下可以有效传递信息，但是如果在短时间内，大量的去甲肾上腺素进入前额叶，反而会抑制神经元活动，进而影响有效的沟通。

这种损伤基本上清除了你的工作记忆，并阻止了理性的、逻辑的前额叶影响其他大脑区域。

与此同时，大量的皮质醇进入海马体，不仅破坏了那里的激活模式，长时间接触还会杀死海马神经元，这阻碍了人们获取旧记忆的能力，扭曲了对新记忆的感知和存储。

总之，这个过程导致大脑一片空白、注意力分散，使得逻辑认知活动难以进行。

NO.4

如何正确纾解孩子的压力、避免过度的紧张焦虑？

01

多和孩子沟通交流

孩子的压力一半来源以下这两方面：

一方面是自身压力：这种就是对自己有着高要求的孩子会经常出现的情况。

比如：在期中考试的时候，孩子已经考到年级前五了，但是孩子觉得自己应该达到年级前三，于是给自己施加压力。

我们都知道，越是位于金字塔顶端，提升的空间也就被压缩到很小很小，但是这样的人还想要提高的话，可想而知是很困难的。

如果在下一次考试中没有达到他的理想成绩，他就会更加沮丧更有压力，从而造成了恶性循环。

另一方面是外界带来的压力：尤其是同辈压力，这种竞争真的是无处不在而且非常可怕。

小到每一次的练习，大到每一次考试，别人的成绩和好坏都会给自己带来致命一击。

以上2种心理状态都是很不好的，孩子年龄还小，他们在面对这些问题的时候，基本上很难自主消化，这时候就需要我们做家长的发挥作用了。

好好地跟孩子沟通，告诉孩子，要放平心态，不要给自己太大的压力。

比如说：

“你已经做的很棒了，只要能够维持现在的学习状态就已经很不错了！”

“每个人的能力和特长都是不同的，你只要做好你自己，不断突破自己就好了，不要给自己太大的压力。”

02

多带孩子进行户外运动

运动有助于缓解情绪压力，会对大脑产生积极的影响。

《运动改变大脑》的作者约翰·瑞迪认为，运动的目的是增强和调节大脑的功能。压力会侵蚀神经细胞之间的连接，甚至导致大脑的某些功能萎缩。

相反，运动可以促进身体释放出一系列的神经化学物质和生长因子，它们可以逆转这一过程，为增强大脑功能提供了物理支持。

所以说，为了孩子身心健康的发展，我们要鼓励孩子积极进行体育运动。

03

科学提升脑区整体连接，减少刺激

通过上文内容我们可以了解到，只有减少威胁刺激，保持下丘脑激素分泌稳定，才能确保大脑前额叶和海马体的正常运作，保证孩子学习更理性、有逻辑，工作记忆更为深刻，提升学习效率。为此，我们可以借助脑电生物反馈技术来达成。

竞思脑电生物反馈训练可以根据孩子实际需求情况，对大脑相关脑区进行针对性锻炼。多点位训练模式可以让大脑整体连接得到更为全面的发展。

通过这样的科学训练，孩子大脑对注意力、自控力、记忆力、反应力、情绪力等都能得到磨炼和提升！

在紧张学习氛围中，也能能够自主调控学习状态，减少负荷思维的产生，降低下丘脑刺激，轻松应对。反映到行为上，孩子能更加有条不紊的把控时间和学习任务，养成良好的学习习惯，保证学习效率。

如果大家想要确切了解孩子的问题，以及对应的专业训练方法，在文章下或后台留言，专家老师免费为您提供专业指导！

以上就是如何让孩子高效学习：避免磨蹭的两个方法的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何让孩子高效学习：避免磨蹭的两个方法相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。