宝宝何时适合使用枕头？这是许多父母经常思考的问题。枕头对众多成年人来说是一种舒适的睡眠伴侣，但对于婴幼儿而言，却存在一些争议。一方面，传统观念认为婴儿不宜使用枕头，以避免颈部受压力影响正常的生长发育。另一方面，一些科学研究发现，适当的枕头使用可以改善婴儿的睡眠质量，减少翻身、哭闹等情况。为了揭开这个问题的真相，保护宝宝的健康成长，我们有必要深入探讨宝宝何时适合使用枕头，以便为父母们提供正确的指导和建议。

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从宝宝出生的那一天开始，“枕头”这个常见物品就迅速飙升到“育儿话题榜”的前排。家长们有的着急问：

有的到处“咨询”，收获了一大堆不知真假的的“育儿经”：

到底宝宝多大可以用枕头，枕芯填充物用什么好，怎么给宝宝选枕头……

带着这些问题，咱们一起来听听崔医生的讲解吧！

崔玉涛

崔玉涛育学园儿科诊所院长

崔玉涛儿童健康管理中心首席健康官

在回答“宝宝多大可以用枕头”这个问题之前，我们必须要先搞清楚一件事：

相信家长们都有过这样的体验：不枕枕头平躺在床上，会有一种上不来气的感觉。

其实，这就与人体的“颈前曲”有关。

正常成年人的颈椎曲度是向前凸的，躺下后和床面之间有个间隙。

如果没有枕头，我们在平躺的时候，颈前曲会处于紧绷的状态，这样会压迫气道，造成呼吸不畅。

枕头的作用就是填上这个间隙，保护正常的生理弯曲，整个颈背部肌肉都松弛了，我们才能觉得舒服。

成年人的颈椎自然曲度

但是，要提醒家长的是，颈前曲并不是我们生来就有的，而是通过后天成长过程中逐渐形成的。

宝宝出生后，整个脊柱是一条稍向后弯的C型，这与宝宝出生前，在妈妈子宫内的姿势有关。

可以看出，宝宝颈椎是稍直且微微向后弯的

也就是说，刚出生的小婴儿并没有这种弯曲，所以他们在平躺时，不存在压迫气道的问题，能够顺畅地呼吸。

但是，如果这时候刻意给宝宝用上枕头把颈部垫高了，反而不符合宝宝颈椎弯曲程度，这个人为造成的弯曲，还有可能压迫气道，造成宝宝呼吸不畅。

有些家长看宝宝不枕枕头，自己觉得“挺别扭的”，于是把毯子、毛巾折一折，想方设法给宝宝垫上。

别看只是一点点高度，其实宝宝此时的颈椎曲度，稍微一垫就嫌高了。

而且还有一个更大的问题是，宝宝这时活动还够灵活，用枕头或是“垫点东西当枕头”都不安全，都有堵住宝宝口鼻，导致窒息的风险。

因此，在宝宝颈前曲形成之前，是完全不需要枕头的。

那么，宝宝究竟什么时候可以用枕头呢？

对于这个问题，目前各国或地区的推荐也不尽相同。

美国儿科学会（AAP）在2016年安全婴儿睡眠环境的建议中指出，推荐婴儿在生后1岁之后使用枕头，之前不仅不使用枕头，而且为了安全起见，也不要在婴儿床上放置枕头。

也有很多儿科专家认为，应在2岁左右引入枕头。

我们建议，家长不需要以1岁、2岁这样的时间点来决定用不用枕头，而是应该当宝宝需要的时候才尝试给他枕头。

比如宝宝已经能够灵活自如地翻身、坐立之后，还有这些表现：睡觉时，有喜欢把头垫在某些物品上，或是枕着家长的胳膊等。

这意味着，对宝宝来说，这样枕着更舒服，那么此时，家长就可以尝试给宝宝用枕头了。

等孩子有需求时，再尝试用枕头

家长可能也注意到了，我在这里强调的是“尝试”，而不是“一定”。

家长还是要根据宝宝的具体接受程度来判断，千万别强迫宝宝必须枕枕头，更不要因为听说“用某种填充物的枕头能枕平后脑勺”，而特意给宝宝用硬的枕头。

说起怎么选枕头，家长们最常见的想法就是：填充物是什么。

事实上，荞麦皮、决明子、茶叶、粮食、海绵、乳胶……无论家里老人给做的粮食枕头，还是市场上购买的橡胶枕头，都不是我们做出选择的标准。

单就填充物来说，只要选择宝宝适应、家里人接受的即可。

真正重要的枕头选择标准是这3点：

1 要确保枕头高度合适。

枕头不要太高，也不要太低，而是要贴合宝宝颈部弯曲。

一般来说，“适合”的判断标准是：

如果枕头太高，相当于宝宝是低着头睡觉；枕头太低，相当于抬着头睡觉，无论是高是低，都会很累，损伤健康。

儿童枕头的高度多在3cm-10cm之间，家长选择一个合适自家宝宝使用的就行啦。

枕头高度一定要适合

2 支撑合适

太软的枕头，宝宝一躺，头就陷进去了，容易被堵住口鼻，有窒息的风险，而且太软的枕头没有支撑作用，相当于没有使用枕头。

太硬的枕头不具备弹性，宝宝枕着也不舒服。

家长选购时，可以用手压一下，感觉有支撑效果，手离开后，枕头回弹又比较好的，是适合的宝宝枕头。

3 清洁、透气

无论使用哪种枕头，都应该定期清洁。

宝宝出汗多，口水也比较多，有时还会有吐奶的情况，枕芯容易滋生细菌。

再加上很多宝宝都喜欢趴着睡，不及时清洁的话，容易引发呼吸道症状及过敏等问题。

家长清洗枕套的同时，千万别忽视了清洁枕芯。要根据枕芯的不同材质，进行清洗、晾晒等适当的处理。

另外，还需要家长注意一点，不要迷信“天然就最好”，比如丝绸、天然橡胶、小麦等等，如果宝宝对这些物质过敏，或是清洁不当，也会引发大问题。

小编说

育儿无小事！哪怕一个小小的枕头，也有这么多学问。

你给宝宝用的是什么样的枕头？有哪些清洗妙招？

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