1. 伏天是一年中最炎热的时候，天气炎热的同时，人体往往出现食欲不振、容易疲劳等不适症状。而吃些清凉的瓜果正是适应这个季节的好选择。

2. 首先来说西瓜，这是伏天最常见的瓜果之一。西瓜味甜多汁，十分解渴。不仅可以生吃，还可以制作西瓜汁、西瓜冰等凉爽的饮品。西瓜含有丰富的水分和维生素，不仅能够补充身体所需的水分，还可以滋润肌肤，帮助消除暑热引起的口渴和疲劳感。

3. 其次是冬瓜，这是一种清淡爽口的瓜果。冬瓜内含的丰富蛋白质和维生素C可以促进新陈代谢，排除体内的垃圾物质。此外，冬瓜还具有降火清热、利水消肿的作用，对于缓解伏天的身体不适症状有一定帮助。

4. 最后是黄瓜，这是一种常见的凉性蔬菜。黄瓜的含水量很高，所含的维生素C和膳食纤维也比较丰富。黄瓜不仅可以解渴，还对于清热解毒、美容养颜有一定功效。可以生吃黄瓜，也可以榨汁饮用或者制作凉拌菜。

总的来说，三伏天吃西瓜、冬瓜和黄瓜是一个不错的选择。这些瓜果都富含水分和营养，既可以滋润身体，又可以缓解伏天的不适症状。但是需要注意的是，对于肾功能不好或者脾胃虚寒的人来说，吃瓜要适量，以免引起身体不适。同时，在选购瓜果时要选择新鲜、无虫害的品种，保证食品安全。