1. 三伏指的是夏季三个“伏”日，分别是初伏、中伏和末伏，每个“伏”日持续10天。初伏是指从夏至后的第11天开始，一直到第20天为止。那么，初伏是怎么确定的呢？

2. 首先，需要明确几个概念。夏至是指太阳到达黄经90°时的日期，夏至日每年的时间是固定的，通常是在6月21日或22日。而“伏”指几个连续的炎热天气，每个“伏”日的时间是根据夏至日来推算的。

3. 推算初伏日期的方法是：从夏至日开始，在阴历上往后推10天，这10天就是初伏。由于夏至日是比较容易确定的，因此初伏的日期也就可以算出来了。

4. 初伏时节气渐落，天气开始闷热，人们容易感到身体不适。因此在初伏时要注意保持清凉，避免长时间暴露在阳光下或进行过度运动，以免中暑等不良反应。

5. 总的来说，三伏是我国民间传统的气象现象，也是夏季天气最为炎热的时候，对人体健康影响比较大。因此，在三伏时节，大家一定要注意饮食起居，保持健康。