现代生活方式中，长时间静坐、长时间站立以及长时间躺卧都常常出现在我们的日常活动中。然而，这三种姿势对身体的影响究竟如何呢？人们对于长时间静坐的危害已有较多的了解，但在长时间站立和长时间躺卧方面的研究相对较少。本文将探讨这三种姿势对身体的潜在危害，帮助我们更好地理解如何保护自己的身体健康。

久坐是现代人的常见状态，很多人在家的时候是坐着的，在外工作是坐着的，包括出行的时候也是坐在车里的，一天大部分的时候，都在坐着中度过。久坐对身体的危害很大，久坐被一些健康组织称为“离死亡最近的方式”。久坐不好，久站、久躺对身体也都不好。那么久坐、久躺、久站，到底哪个更伤身体呢？平常上班，需要久站和久坐，有什么方法，可以降低久坐和久站对身体的伤害？不妨来了解下。

久坐、久站、久躺，对身体分别会造成哪些伤害？哪种更伤身体？

一次坐着的时间超过90分钟，就是久坐。久坐对身体的伤害很大，久坐容易造成发胖，还特别容易胖肚子。坐着的时间久了，人体血液循环会受到影响，出现心脑血管问题的几率会大大增高。本身就有心脑血管问题的人，一定要避免久坐。久坐还很伤脑，坐着时间长了，血液循环变差，供应到大脑的血液会变慢和减少，大脑容易缺血，长期久坐，脑部机能会遭到损伤，容易出现记忆力下降，注意力无法集中，变笨等问题，老的时候，出现老年痴呆的几率也会增高。

整天坐着不好，整天站着对身体的危害不亚于坐着。有研究发现，每天长时间站着，心脏出现问题的几率会大大增高，心脏出现问题的几率甚至比整天坐着还会高两倍左右。长期坐着，血液会集中到下肢，时间长了，血液很难及时地回流到心脏，因此心脏出现问题的几率会比较高。长期站着，下肢血液比较集中，还容易使下肢静脉出现曲张，腿上会长很多“小蚯蚓”。农民、收银员等需要长期站着的职业，下肢静脉出现曲张的比例要明显的高于普通人。

能够每天都躺着，是很多人最希望的事情，但你要知道久躺后身体会发生什么，你就不想久躺了。躺着的时候，我们人体的代谢处于一个最低的状态，若长时间躺着，代谢会进一步降低，你会变得越来越容易发胖。站着和坐着的时候，身体起码有半部分还会不停的动动，但躺着的时候，全身都处于一个静止的状态，这样人体的血液循环会变得很慢，血管甚至容易出现堵塞，是比较危险的。曾有新闻报道，有位90后的女性，辞职在家躺着一周，结果一只腿肿的是另一只腿的两倍粗，幸亏检查的及时，不然腿部血管可能会彻底堵上，将面临截肢的风险。人体是用进废退的，整天躺着，全身机能都会退化，衰老会提前到来。

相比较而言，久躺的危害要比久坐久站高，久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺对身体都不好，平常要尽量避免这三种状态。

如果因为工作需要得要久坐，那么建议你每坐40分钟，就要起身站站，走两圈，上个厕所。在坐着的时候，可以把脚尖垫起来。平常周末的时候，要多运动，锻炼锻炼，这样可以帮你降低久坐带来的伤害。

如果因为工作需要得要久站，当你20分钟左右后，可以晃动晃动腿，在附近走两步，敲打敲打腿部，让腿部的血液尽快的回流，避免血液堆积在腿部。晚上睡觉前，可以把双腿靠在墙上十五分钟，可以起到放松腿部的作用，降低久站对身体的伤害。

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