1、第一：吃东西方面很要注意，辛辣和油炸食品一定要少沾。不碰最好，吃要多吃葡萄，南瓜子，还有就是含锌的食物，能有效预防男性生殖系统疾病。

2、第二：良好的卫生习惯也是要值得注意的，内裤一定要选择纤维弹性好的。不要穿的过紧，洗澡的时候包皮也要翻出来洗干净，如果发现有什么症状，因该及时去大的医院就诊断。

3、第三：对男人而言是个非常重要的东西，不一定要渴了才能喝水。多喝水可以加速身体排毒，还有生殖系统的正常代谢循环，不要喝过甜和过酸的水。

我想最重要的还是要多锻炼身体，早上以来至少要做些简单运动，维持肌肉弹性。