1. 运动拉伸在运动前能够有效预防运动损伤，提高身体的柔软性和活动范围。那么运动拉伸应该如何进行呢？

2. 首先，需要选择适合自己的拉伸方式。常见的拉伸方式有静态拉伸、动态拉伸、球面拉伸等。每种拉伸方式对不同的肌肉群有不同的影响，选择合适的拉伸方式可以更好地锻炼到目标肌肉。

3. 接着，在进行拉伸前需要进行热身运动，增加身体的温度，促进血液循环，预防肌肉拉伤。热身运动可以采用轻松愉悦的方式，如散步、慢跑、跳绳、放松性体操等。

4. 实际进行拉伸时，需要注意以下几点：动作要缓慢、平稳，不可突然用力；持续拉伸的时间一般为20-30秒，每个动作重复3-4次；在拉伸时需配合深呼吸，释放肺部空气可增加肌肉的伸展。

5. 最后，运动拉伸并非一劳永逸的事情。不同的运动需要不同的拉伸方式和动作，每次运动前都需要重新评估肌肉状态和选择适当的拉伸方式。

总之，正确的运动拉伸方式对于锻炼后防止肌肉拉伤、增加身体柔软性和活动范围都有很大的帮助。相信通过合理的运动拉伸，我们可以更好地享受运动的乐趣。