经常食用猕猴桃的好处有哪些?
2024-04-15
更新时间:2024-04-15 16:42:01 作者:有品生活网
猕猴桃,别名猕猴菠萝,是一种营养丰富的水果,经常食用猕猴桃对身体健康有很多好处。首先,猕猴桃含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,预防感冒和其他疾病。同时,猕猴桃中含有丰富的纤维,有助于消化和排便,促进肠道健康。此外,猕猴桃还含有丰富的抗氧化物质,有助于延缓衰老,保持皮肤年轻和健康。总的来说,经常食用猕猴桃可以帮助提高身体素质和健康水平。
美容护肤:猕猴桃富含维生素C,自然会对皮肤健康有益。皮肤的主要成分是胶原蛋白,维生素C可以参与胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性,减少皮肤皱纹的产生。
另外,维生素C也是一种很强的抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,防止脂质过氧化反应,对保护皮肤也有帮助。
保护牙龈:如果饮食中缺乏维生素C,会出现胶原蛋白合成障碍,导致创伤愈合慢,毛细血管壁脆性增加,从而导致出血。常见的就是牙龈出血、松动,严重还会导致牙龈萎缩,甚至牙齿松动、脱落。
每天吃1个猕猴桃,保证充足的维生素C摄入,能帮助我们拥有一个健康的口腔。
预防便秘:猕猴桃的膳食纤维含量在水果中比较靠前,不溶性膳食纤维含量达2.6g/100g,是苹果的1.5倍,更是香蕉的2.2倍。不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械运动,促进粪便排出体外,预防便秘。
如果是几乎没有毛的猕猴桃,也完全可以清洗干净后把皮也吃掉,能摄入更多的膳食纤维。
强健骨骼:猕猴桃除了含有丰富的维生素C之外,也含有丰富的维生素K,二者都对骨骼健康十分有益,可以预防骨质疏松。
最后,要提醒的是,如果买的猕猴桃比较硬,可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放,可促使猕猴桃变软、变甜。
如果买的猕猴桃已经稍微有些软,建议放入冰箱4℃冷藏保存,能减缓果实进一步变软,延长保存期限,也能更好保留维生素C。
编辑 / 陈露露
来源/新华网
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