每逢冬日寒冷，泡脚成为许多人的选择来暖身。然而，有时候即使泡脚了，也不能达到预期的效果。这并非是泡的时间不够长，而是泡的方式错误。试想，当我们坐下来准备享受泡脚的舒适时，如果白白泡上了一泡，却没有达到理想的效果，那该怎么办呢？下面将为大家介绍一些泡脚的正确方法，帮助大家提高泡脚的功效。

常泡脚，好处多多!

想象一下：冬季、天寒地冻、手脚冰冷。睡觉前，坐在软软的沙发上，再来一桶40度左右的热水，将冰冷疲累的脚伸进去，好不舒服!不仅解乏，还有助于睡眠。

从养生的角度而言，热水泡脚可以改善局部的血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，以促进体内代谢。当我们把脚放进热水里，不一会儿就会发现脚的表皮变红，脚上的血管也扩张了，这是因为热水加速了脚部的血流循环，更多的血液流向下肢的末梢血管。

很多人冬天会感觉手脚冰冷，这其实与血液循环不畅通有关，用热水泡脚正好可以帮助促进血液循环，也能可以舒缓一天的疲劳。同时，大脑的血流量相对减少，人就产生了困倦感，这也是为什么泡脚可以改善睡眠，让你更快更好地进入梦乡。

泡脚的正确打开方式!

水温

泡脚的水温，以38～42度为宜。准备一个装满热水的保温瓶，因为随着泡脚时间的持续，水温会逐渐下降，水凉了，就可以加一点热水。

时间

泡脚的时间不宜过长，20分钟左右比较合适。当然，每个人的体质不同，也可以以头部稍微出汗为准。

容器

高度与小腿差不多，材质最好是木桶，可以装足够的水，能没过踝关节，有条件的可以购买加热的泡脚桶。

泡脚的禁忌要注意!

太饱或者太饿

饭后不要立马泡脚，因为此时身体的血液大部分都集中到胃里，以帮助消化。泡脚会影响胃部血液供给，可以等待一个小时左右。太饿的时候泡脚则会加快全身的血液循环，很容易就会头晕。

儿童需谨慎

儿童最好不要长时间用热水泡脚，因为他们的足弓是从儿童时期开始形成的，从小就要注意保护。小孩子若长时间用热水洗脚，足底的韧带就会慢慢变得松弛，有损足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

糖尿病患者不合适

糖尿病患者感觉神经病变会导致他们对温度的感知力下降，他们常常无法真正地感觉到泡脚的热水有多热，可能第二天看见脚上起了水泡，才知道自己被烫伤了，这种情况很危险。

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