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很多人还不知道怎么练腹肌。下面详细解释一下。

现在让我们来看看！

1.仰卧屈膝交替做抬腿动作。平躺在平地上，两侧膝关节微屈，左右旋转抬起下肢。抬起下肢时，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。而且需要注意的是，只能用腹部核心肌群的力量，不能用其他部位的力量，每天反复做10~20次。

2.做收腹动作来支撑提膝。把手放在地上，张开，与肩同宽。然后将膝关节并拢并微屈，向前滑动，到前端时再回到原位，反复做，每天10~20次。

以上解释了如何练腹肌。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。