夏季高温让人感到疲惫不堪，身体透不过气来，这是大多数人在炎热的天气中都会遇到的问题。然而，不必担心，因为有许多实用的方法可以帮助我们缓解暑期疲劳。首先，在炎热的天气里保持足够的水分摄入非常重要。其次，通过合适的饮食和清凉的食物来缓解身体的负担也是有效的。让我们快速了解并采取这些方法，以在夏季保持活力和精力充沛。

在此给大家推荐一个饮食调理方案：

三豆薏米粥：

绿豆、红豆和黑豆、加上薏米，与少许粳米一起煮成粥。

1、绿豆性味甘寒，可清热解暑，除烦解渴，补益元气，和调五脏，安神通脉，滋润皮肤，消除呕吐。

2、红豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可治腹部胀满，脚部浮肿，小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疖等有较强的排毒消肿作用。

3、黑豆性味甘寒、微苦，功效为解毒、散热、除烦，也是夏令消暑清热之佳品。黑大豆还可治伤风感冒、发热恶寒、夏季头痛、鼻塞不通等症。

4、薏米性味甘淡、微寒，功效是利水渗湿，健脾止泻，清肺除痹，消炎排毒。它性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，药性缓和，是一味清补利湿的夏令良药。

其具体做法是：将以上各味置于锅中 加入清水600毫升左右，用小火慢慢熬成200毫升上下，待它冷却，即可食用。

此粥是消暑、解渴、滋补、养人之上品。既可当夏令食物，又可作消暑良药。适合小孩、妇女、成年人等一切人群，尤其适合于体弱多病者及老年人服用。

除此之外，还可以通过穴位按摩来预防疰夏的发生：

1、足三里、中脘、天枢、脾俞、三阴交、关元等穴位每次取2~3穴，每穴按摩10分钟左右即可。

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