女生痛经吃些什么
2023-08-12
更新时间:2023-08-12 18:18:08 作者:有品生活网
1、其一,含铁高的食物。月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
2、其二,富含维生素E的食物,月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果,等。
3、其三,活血通气的食物。痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
注意事项注意经期勿吃寒果,同时经期勿动气在这段特殊的日子里。最好不要生气,不要哭,保持愉悦的心情。