1、第一：食物补铁法。多吃含丰富铁元素的食物。推荐有：瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类。豆制品，面食含铁量也较多。要注意摄取，而且它们非常利于肠道的吸收。

2、第二：多选择用铁炊具烹调饭菜。铁制的，如铁锅、铁铲。这些炊具在烹制食物时很容易产生一些碎铁屑溶解要炒菜的食物中，形成可溶性铁盐。人吃了菜，跟着把铁元素也吃了进去。

3、第三：服用一些补铁元素的药物。这方面可以到医院去咨询，千万不能自己作主。尤其是针对特殊人群，比如孕妇如何缺铁，更应该到正常的医院找合适的医生。

另外，自行购买叶酸吃，也可以达到补铁的效果。