1.绿豆粥

绿豆粥是一种很常见的家常养胃粥，能够清热解毒、消暑降温，有很好的减肥效果。制作方法很简单，只需要将绿豆在清水中泡几个小时，然后加水煮成粥即可。可以根据个人口味加入少量冰糖或红枣，口感更香甜。

2.南瓜粥

南瓜粥也是一款很适合养胃的粥品，因为南瓜富含维生素和膳食纤维，可以帮助胃肠消化和排泄。制作方法也很简单，只需要将南瓜切成小块，加水煮成粥。可以加入适量的红枣、桂圆等调味品。

3.山药粥

山药富含黏性蛋白质，可以增加肠道粘膜的保护作用，因此适合胃肠不适的人食用。山药粥的制作方法也很简单，将山药切成小块煮烂，加适量的红枣、桂圆等调味品。

4.黑米粥

黑米具有滋阴润燥、补肾益精的作用，适合脾胃不好、易疲劳的人食用。制作黑米粥的方法也很简单，将黑米洗净后加水煮烂，可以加入适量的桂圆、红枣、莲子等调味品。

5.总结

以上这些家常养胃粥是非常适合胃病患者、脾胃虚弱、易疲劳的人食用的，制作方法也非常简单。如果想让养胃效果更加明显，需要坚持长期食用，并且避免食用过油、过糖、过咸的食物，特别是在晚餐时间。同时，饮食也应该多样化、合理搭配，保证营养均衡，才能更好地保护胃肠的健康。