1、第一：大蒜中的有效成分可以减少人体内的胆固醇含量，保护人体的心脏和动脉。打算还可以提高人体免疫力，避免感染病菌，所以大蒜对人体是很好的。

2、第二：经常喝燕麦也是可以减肥的，因为燕麦可以促进人体对食物的消化。

3、第三：玉米不但营养价值极高，而且可以井底人体内胆固醇的含量。降低人的血压，可以补充维生素等营养成分。

人体是无法消化纤维素的，所以一些纤维类的食物在人体是不会被吸收的。自然不会有变胖的危险。比如海带和芹菜，想减肥的人可以经常吃这些。如果可以有时间经常锻炼身体的话，减肥效果会更好的。