1. 肠蠕动不好的情况下，我们应该尽量避免吃那些容易引起消化不良的食物。例如，油腻的食物会增加胃肠负担，使肠蠕动更为缓慢，因此我们应该少吃油炸食品、煎炸食品、辣椒等易产生不适的食物。

2. 与此同时，我们应该增加富含膳食纤维的食品摄入。膳食纤维对于肠蠕动的促进作用非常明显，可以帮助肠胃消化吸收食物，促进排便。例如，燕麦、糙米、绿叶蔬菜、豆类等均为膳食纤维的好来源。

3. 另外，我们还可以采用一些食疗方法来缓解肠蠕动不良的症状。例如，煮葡萄干水、喝金银花茶、吃蜂蜜等都有一定的缓解作用。此外，多喝水也可以起到润肠通便的作用。

4. 除了饮食上的调整，我们还应该注意保持规律的生活作息。少吃多餐、定时定量、避免过度饮酒等都是维护肠胃健康的重要方法。此外，适量的体育运动也有助于促进肠蠕动加快，缓解便秘的发生。

总之，肠蠕动不良会影响我们的健康和生活质量，因此我们应该采取积极的措施来缓解它的症状。通过调整饮食习惯、保持规律的生活作息、采用一些食疗方法以及适量的体育运动，我们可以更好地保护肠胃健康，更好地享受生活。