改善姿势可以让你的气质更上一层楼，因此养成良好的习惯非常重要。首先，保持挺胸抬头的坐姿，可以让你看起来更加自信和大方；其次，睡眠时选择合适的枕头和睡姿，可以帮助保持颈部和脊椎的健康；最后，多运动和拉伸，可以让肌肉得到锻炼，保持身体的柔韧性。通过这三个习惯的改善，你会逐渐发现自己的气质得到提升，散发出更加迷人的魅力。

第一，每天把大部分时间都放在低头玩手机上面。

现在的电子产品越来越发达，手机可以满足大部分人们的需要，人们每天离了手机就感觉自己缺少了些什么。甚至把手机当成了自己的伴侣，将自己一天内大部分的时间都放在了手机上面，于是就时不时的拿出手机来看一下，一看就是几个小时甚至是一整天，变成了一个十足的低头党。

随着各种网络游戏软件的流行，低头党变得越来越多，尤其是以上班族和学生为例。低着头时，会让人们的脖颈处的脊柱弯曲，长期弯曲则会导致脊柱变形，于是人们就形成了走路时含胸驼背的形象。

第二，很多上班族在办公的时候，都喜欢趴到桌子上面办公，而不是坐直了办公。

这一点相信大家都深有体会，每天上班的时候一坐就是一整天，时间久了都会感觉到很累，于是就由一开始的坐的挺直的状态，变成了趴在桌子上面办公的状态，目的是想让自己休息一下，但是这样时间一长，人们就会无意识地让自己趴在桌子上面办公，背部弯曲，脖子和头向前伸，每天这样坐着办公，也会让人们的脊柱变形，降低人们的气质。

第三，睡觉时枕的枕头太高。

每天睡觉的时候枕的枕头太高，也会让人们出现含胸驼背的现象，是因为在你睡觉的时候，如果枕头太高的话，就会让你的后颈部位的肌肉变得紧张起来，长此以往，颈部肌肉就会变得比较发达，于是就导致了人们平时的含胸驼背，气质低。

所以，如果你们想要改掉自己含胸驼背的坏毛病的话，就要尽量少做上面这三件事，对提升气质是非常有帮助的。

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