1、第一：用手按摩阴囊，大家平常可以在晚上睡觉时直接用手按摩阴囊。也可以让自己的伴侣按摩。这样做会增强睾丸功能，但是时间不要太长，2、3分钟即可。

2、第二：闭上眼睛幻想美女相伴，工作之余或闲暇时。闭上眼想象和一个美女做爱，甚至可以把细节想象出来，这样做可以提高对性的敏感性。

3、第三：锻炼性交肌肉，找到性交肌肉对它加以锻炼。方法可以是假想正在阻止小便，每天锻炼2次，1次15下，逐日增加假想阻止小便的次数。

每天做一些适度的运动可以增强性能力，不能进行规律的性生活那就适度手淫吧。房事不能过度频繁，也可以吃一些增强性能力的食物 。