近年来，紫外线对人类的危害日益凸显，正确防晒已经成为每个人必须注意的健康问题。了解紫外线的种类和对人体的危害有助于我们更好地做好防护措施。紫外线包括UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVA和UVB是对人体最有害的两种。在短时间内阳光照射下，我们很容易出现晒伤、晒黑甚至皮肤癌等问题。因此，学会正确的防晒方法至关重要。

紫外线会加速皮肤老化，适度防晒非常必要。在我们日常生活中，经常见到医院、诊所等使用紫外线灯消毒的场景。那么我们就从紫外线灯开始了解紫外线吧。

消毒的紫外线灯管使用的是短波紫外线uvc，它的波长在200~290nm，穿透能力弱，环境中的紫外线会被臭氧层吸收，不能到达地球表面，紫外线灯的uvc可以损伤细胞DNA杀灭微生物，所以可以用来消毒。

在生活中，对我们皮肤造成伤害的主要是中波紫外线和长波紫外线。

中波紫外线uvb就可以顺利的穿越大气层到达地球表面了，它的波长在290~315nm，在我们日常生活中紫外线的5%。

中波紫外线可以引起晒伤，但是它可以被玻璃、衣物、遮阳伞等阻隔掉。

长波紫外线uva占我们日常中接触的地表紫外线的大部分，它的波长在315~400nm。

长波紫外线可以透过薄的衣物也可以穿透玻璃，甚至能穿透表皮层到达我们皮肤的真皮层，引起光老化，皱纹，色斑等，加速人们的衰老。

不进行防晒最大的危害还不是面貌，是可能会增加皮肤癌的风险。我们现在已知的皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌等一些疾病的主要这个因素就是紫外线辐射。

说起紫外线辐射，我们不光要想到夏天正午的阳光，因为冬天积雪的反射率最强能到达85%， 而且60~80%的紫外线能穿透云层到达地面，就连下雨天也会有紫外线，还有现在移动设备等也能反射紫外线。我们所日常接触到的紫外线不仅来自太阳，还来自天空的散射，地面以及建筑物的反射等。

在日常生活中，避免在阳光正盛的时候出门，出门的时候要注意防晒。另外，选购防晒衣的时候，选紫外线防护指数ufp大于25 ，uva透过率小于5%标识的防晒衣。

Spf是用来表示对中波紫外线UVB的保护效能。这一数值是由人工光源做光测试而来。

SPF值得含义：例如，SPF30，就是指同等作用下，使用该产品在日光暴露的时间是不使用该产品的30倍。

PA指的是对长波紫外线UVA的防晒指数，这一数值是经长波紫外线后皮肤产生的黑化效应测算出来的。一般分三个等级：

PA+大约可以防护2-4小时，PA++大约可以防护4-8小时，PA+++大约可以防护8小时以上。

防晒需要从小做起，人们不能离开太阳，但又要小心被晒伤。缺乏阳光照射可能会导致缺乏缺乏维生素D，过度防晒建议食用富含鱼油的食物，每天补充维生素D3：800-1000国际单位即可。

生活中一些芹菜，香菜，油菜等蔬菜为感光性食物，水果比如无花果，柠檬等食用后也需要防晒，不仅如此，服用一些药物时也要注意防晒，比如喹诺酮类，维A酸类等。

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