1. 首先，我们要了解情绪的本质。情绪本身是一种反应，是我们对所处的环境和所经历的事情的一种反应。但是，有时候我们会因为一些琐事而被情绪所左右，甚至陷入情绪的泥潭中无法自拔。

2. 所以，我们需要根据实际情况进行分析，找出问题所在。我们需要问问自己，为什么会感到烦躁？有没有什么事情可以做来解决问题？

3. 我们还可以寻找一些有效的方法来缓解情绪，比如说做运动、听音乐或者跟朋友聊天等。这些方法可以帮我们转移注意力，放松身心。

4. 如果情绪过于强烈，我们可以试着进行深度呼吸或者冥想来平静心情。这些方法可以帮我们掌控情绪，避免因情绪所导致的负面影响。

5. 总之，当情绪开始左右我们的行动和思考的时候，我们需要保持冷静，深入分析问题，并采取有效措施来缓解情绪。我们需要认识到情绪本身并没有错，问题在于我们应该掌控情绪，而不是被情绪所控制。