1、第一：在睡眠方面呢，如果要是很快入睡。并且睡得香，做梦少，起床后就会精神饱满，如果经常多梦，睡不踏实，夜里总醒的话，那就是睡得不好，应该多锻炼下身体才好。

2、第二：在吃饭的时候呢，运动的人食欲总是非常好。但是由于锻炼的时候会出大量的汗，所以应该休息半个小时，等汗都下去了之后再进行吃饭。

3、第三：在周末休息的时候，不妨和朋友约好出去锻炼下身体吧。这样不仅能保持完美的体型，还能减少一些疾病，定期的去做锻炼，这样心脏和肺功能得到加强，心情也会美美的，最重要的是能保证咱们的身体足够健康。

可以去做一些锻炼，游泳、快走、慢跑、骑自行车等，一切有氧运动都能锻炼我们的身体。