炎炎夏日，高温炙烤下，中暑成为一大健康隐患。为了避免中暑对身体造成伤害，我们在高温天必须做好防护工作。首先，要注意及时补充水分，避免脱水。其次，避免长时间暴露在烈日下，尽量待在阴凉处或室内。另外，穿着清凉透气的衣物，避免过于紧身或厚重的服装。只有充分的防范和保护措施，我们才能度过一个健康的夏季。

晨报讯（通讯员 冯瑶 南京晨报/爱南京记者 钱鸣）连日的高温，南京不少医院收治了多例中暑患者，未来几天，南京气温还将持续走高。“高温、雷雨多发，潮湿闷热，人体出汗多，耗气伤阴，体质虚的人容易中暑，一定要做好预防”江苏省中医院（南京中医药大学附属医院）消化科主任医师周晓虹说。那么这种高温天里应该怎样做才能防中暑？

1、夏季要“养心”

根据中医天人相应的理论，夏要养心，高温天气格外要注意养护心阴，保持愉快情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。

2、饮食重在“清”

高温人体出汗多，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因而要注意调节饮食，加强营养做到“三清”。一清：食物要“清洁”，二清：多食“清热”之品，三清：多食“清补”食品。

3、注意防暑降温

要注意室内降温，一定要避免在烈日下暴晒，注意劳逸结合，多喝温开水。

4、合理运动，强身健体

适当运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。高温天气，不可剧烈运动，最好选择清晨和傍晚进行室外运动，如散步、打太极拳、八段锦、游泳等，还可以选择闭目养神静坐，每次20分钟，调整呼吸，摒弃杂念。不但可以强身健体，还能减轻心理压力，一举多得。

以上就是炎炎夏日，如何防止中暑？高温天必做的几件事的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多炎炎夏日，如何防止中暑？高温天必做的几件事相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。