长时间静坐、长时间站立、长时间躺卧，这些久坐久站和久卧的习惯，对我们的身体究竟带来了怎样的伤害呢？中医专家指出，关键在于它们对脏腑功能的影响。身体长时间处于一个姿势，会导致气血运行不畅，久而久之可能引发各种疾病。那么，究竟是哪一种姿势对身体的伤害最大呢？下面我们一起来探讨一下。

不管是在办公室里坐着敲键盘，还是在驾驶座上开车，或者是在商场里站着卖货，或者是在家里躺着刷手机，这些都会让我们的身体处于一个长时间的固定姿势，从而造成各种健康问题。

那么，久坐、久站和久躺哪个更伤身体呢？中医认为，这三种姿势都会对人体的气血运行和脏腑功能产生不同程度的影响，没有谁是最伤的那一个，关键是要适时地调节和变换姿势，才能保持身体的平衡和健康。

1. 久坐、久站特别容易引起颈肩腰腿的问题

中医认为，人体的颈肩腰腿是气血运行的重要通道，如果长时间久坐或久站，就会阻碍气血的流畅，导致气滞血瘀，从而引起各种疼痛和症状。最常见的就是腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。

腰椎间盘突出：长时间久坐和久站，就会使背部肌肉紧张和拉伸，造成脊柱受力不均匀，增加腰椎间盘的压力，导致其变形或突出。

这样就会压迫到周围的神经根或脊髓，引发剧烈的疼痛或麻木感。中医认为，这是由于肝主筋、肾主骨、胆经循行于背部等原因导致气血不畅所致。

下肢静脉曲张：长时间久坐或久站，就会使血液流动缓慢或受阻，造成静脉内压力增高，导致静脉壁变得松弛和扩张。

这样就会形成青紫色的曲张静脉，在皮肤表面呈现出隆起的条索状。中医认为，这是由于心主血、肝主疏泄、胃经循行于下肢等原因导致气血失调所致。

2. 久坐、久站还会引发脏腑问题

除了颈肩腰腿的问题，久坐、久站还会对人体的其他方面造成危害，比如：

久坐：久坐被称为“离死亡最近的姿势”，因为它会增加患多种慢性病的风险，比如：心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁等。

这是因为久坐会使人体的新陈代谢减慢，消耗的能量减少，导致血糖、血脂和血压升高，从而损害心血管系统和内分泌系统的功能。中医认为，这是由于脾主运化水谷精微、肺主气、心主神明等原因导致气血失和所致。

久站：久站也会对人体造成不良影响，比如：脚底筋膜炎、关节炎、下肢水肿等。这是因为久站会使人体的重力集中在下肢，增加足底和关节的负担，导致足底筋膜和关节软骨的损伤和炎症。

同时，久站也会使下肢血液回流受阻，导致下肢水分积聚，形成水肿。中医认为，这是由于肾主水液代谢、膀胱经循行于下肢等原因导致气血不利所致。

3. 久躺的人颈椎不好，身体没有抵抗力

有些人喜欢在家里躺着刷手机或看电视，觉得这样很舒服，其实这也是对身体有害的。久躺会导致以下问题：

颈椎病：长时间躺着玩手机或看电视，就会使颈椎处于一个不自然的弯曲状态，导致颈椎的生理曲度变直或反弯。

这样就会压迫到颈部的神经、血管和淋巴，引发颈部僵硬、酸痛、头晕、恶心等症状。中医认为，这是由于任督二脉循行于颈部、三焦经循行于头部等原因导致气血不通所致。

免疫力下降：长时间躺着不动，就会使人体的各个器官和组织得不到充分的锻炼和刺激，导致新陈代谢减慢，排毒能力降低，自我修复能力下降。

这样就会使人体变得虚弱和敏感，容易感染各种病毒和细菌。中医认为，这是由于正气不足以抗邪气、卫气不能固表卫外等原因导致气血虚弱所致。

忙里偷闲的锻炼

必须要久坐的人每天隔四十分钟到一个小时就起身去上个厕所或站起来扭到一下腰部，放松一下肩颈，凭栏远眺十分钟，让眼睛休息一下，同时让大脑放松片刻。

久站的人每隔二十分钟轮流晃动一下左右腿，或者有规律的敲打大腿两侧的胆经，避免血液堆积在腿部。久躺的人只能是强迫自己起来做适当的有氧运动，不仅能强身还有助于稳定情绪。

久坐，久站，久躺的中医理疗法。

为了缓解身体的各种不适感，我们可以借助中医理疗的方式来调节气血运行和脏腑功能，增强身体的自我修复能力。常用的中医理疗法有以下几种：

按摩推拿

按摩推拿是通过手法或器械对人体的特定部位或穴位施加一定的力量和技巧，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、消除病邪的目的。按摩推拿可以根据不同的姿势和部位，选择不同的手法和穴位，比如：

久坐：久坐会导致颈肩腰背肌肉紧张和僵硬，影响气血流通。可以通过按摩推拿颈部、肩部、背部和腰部的穴位，如风池、肩井、大椎、命门等，来缓解颈肩腰背的疼痛和酸胀。按摩推拿时要用力适度，速度适中，方向顺经络走向，时间一般为10-15分钟。

久站：久站会导致下肢血液回流受阻，造成下肢静脉曲张和水肿。可以通过按摩推拿下肢的穴位，如三阴交、足三里、太冲等，来促进下肢血液循环，消除下肢静脉曲张和水肿。按摩推拿时要用力轻柔，速度缓慢，方向由下而上，时间一般为15-20分钟。

久躺：久躺会导致颈椎生理曲度变直或反弯，压迫颈部神经血管。可以通过按摩推拿颈部的穴位，如天突、合谷、风市等，来恢复颈椎生理曲度，缓解颈部僵硬和头晕。按摩推拿时要用力平稳，速度匀速，方向由上而下，时间一般为10-15分钟。

中药熏蒸法

中药熏蒸法是通过使用中药材或精油等物质制成的熏料，在人体的特定部位或全身进行熏蒸或敷贴，以达到渗透经络、祛风散寒、活血止痛的目的。中药熏蒸法可以根据不同的姿势和部位，选择不同的熏料和方法，比如：

久坐：久坐会导致胃气下降，胃主受纳的功能失常，导致消化不良。可以通过中药熏蒸法刺激胃经的穴位或部位，如中脘、天枢、上巨虚等，或者直接在腹部进行熏蒸或敷贴。熏料可以选择具有健胃理气、和胃止痛作用的中药材或精油，如陈皮、木香、白芷等。熏蒸或敷贴时要注意温度和时间的控制，一般为20-30分钟。

久站：久站会导致心气不足，心主血脉的功能失调，导致心悸失眠。可以通过中药熏蒸法刺激心经的穴位或部位，如神门、少冲、内关等，或者直接在胸部进行熏蒸或敷贴。熏料可以选择具有养心安神、活血化瘀作用的中药材或精油，如丹参、酸枣仁、玫瑰花等。熏蒸或敷贴时要注意温度和时间的控制，一般为20-30分钟，不要过热或过冷，以免烫伤或刺激皮肤。

刮痧拔罐法

刮痧拔罐法是通过使用刮板或拔罐等工具，在人体的特定部位或穴位进行刮擦或吸附，以达到祛风散寒、消除淤滞、调节气血的目的。刮痧拔罐法可以根据不同的姿势和部位，选择不同的工具和穴位，比如：

久坐：久坐会导致肺气不畅，肺主呼吸的功能受阻，导致咳嗽气喘。

可以通过刮痧拔罐法刺激肺经的穴位或部位，如中府、尺泽、太渊等，或者直接在背部进行刮痧或拔罐。保持一定的时间，一般为10-15分钟。

久站：久站会导致膀胱气虚，膀胱主水液排泄的功能失常，导致尿频尿急。

可以通过刮痧拔罐法刺激膀胱经的穴位或部位，如百会、委中、委阳等，或者直接在腰部进行刮痧或拔罐，一般坚持10-15分钟。

久躺：久躺会导致大肠气滞，大肠主传导的功能失调，导致便秘腹胀。

可以通过刮痧拔罐法刺激大肠经的穴位或部位，如合谷、曲池、天枢等，或者直接在腹部进行刮痧或拔罐，每次时间也是10分钟左右。

以上就是我对久坐、久站、久躺的中医理疗法的介绍。这些方法可以作为辅助治疗的手段，帮助改善身体的状况。但是，这些方法也有一些注意事项和禁忌，比如：

刮痧拔罐法不适合皮肤破损、感染、过敏、出血等情况，也不适合孕妇、老人、儿童等特殊人群。

刮痧拔罐法后要注意保暖和清洁，避免风寒湿邪的侵入，也要避免洗澡、刮痧或拔罐的部位接触水或其他刺激物。

刮痧拔罐法要根据个人的体质和症状进行选择和调整，不能盲目地进行，也不能过度地进行，以免伤害身体。

总之，久坐、久站、久躺都会对人体的气血运行和脏腑功能产生不同程度的影响，没有谁是最伤的那一个，关键是要适时地调节和变换姿势，才能保持身体的平衡和健康。