这个牙齿是很重要的我们都知道，但是很多患者因为牙齿有问题。自己对这方面很不满意，当然牙齿好好的谁还会烦恼，偏偏自己的牙齿出现这样那样的情况，比如牙齿松动，这个是现在不少人出现的情况，出现牙齿松动是很让人头疼的事情，那么，牙齿松动吃什么固齿？大家希望通过饮食来坚固牙齿，下面的介绍就是关于这个的内容。

一、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候。粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

二、多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

三、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

四、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。

五、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

六、发酵粉

可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

上面内容介绍了牙齿松动吃什么固齿，这些食物对于固齿是有好的效果的。需要注意的是，患者出现牙齿松动的时候，吃的东西不能太硬，最好做得软烂一些，另外自己治疗期间要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免影响到疗效，除此外患者要注意自己的口腔卫生。

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