便秘是一种常见的消化问题，让人感到不适。但是不要担心，通过一些简单的方法，你可以告别便秘，让自己恢复健康的肠道功能。下面将介绍六种有效的方法来帮助你摆脱便秘的困扰。让我们一起来看看吧！

大部分人出现便秘主要是因为饮食不当，或者是消化功能减弱，所以只要不是对消化道造成了巨大刺激，通常都是可以自行恢复的，但是恢复速度较为缓慢。而有一部分便秘则是比较严重的，主要是疾病导致或者已经对消化道造成了长期影响，因此则需要进行适当的调节才能够缓解。

1、喝温开水

喝温开水是比较常见的缓解便秘的方法，这是针对肠道内水分较少的患者的常见办法。由于患者体内的水分较少，就无法改善大便干结的症状，甚至有可能会引起皮肤皲裂或者造成肛门破裂。所以喝一些温开水除了能够补充水分之外，温性刺激还可以帮助胃肠道增加蠕动，避免大便长期干结。

2、保持上厕所的规律

保持上厕所的规律，对于便秘的患者来说也很重要，这是因为有的人上厕所并没有养成规律，所以在诱发便秘问题的时候，经常就很难保持便意，更难排出大便。如果能够养成上厕所的规律，即便是出现了早期的便秘症状，也不会对排便产生太大的影响。

3、局部按摩

有一部分患者可能是由于消化不良的问题引发便秘的，所以进行按摩就可以进行针对性的治疗。按摩可以促进局部的血液循环，从西医的角度来讲，局部消化道的血液循环得到促进，就可以提升消化能力，以此来促进排便。

4、饮食调理

长期存在便秘问题的人群，可能是营养物质缺乏导致的，所以这一类人群就可以通过饮食来进行调整。因为饮食可以在日常生活中摄取各种养分，尤其是便秘人群缺乏的营养元素，就可以通过饮食来逐渐的补充，比如多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中的纤维素以及山梨醇等物质可以帮助肠道保持健康，并且刺激胃肠道蠕动，促进排便功能。

5、适当的锻炼

适当的锻炼也是可以促进排便的，就比如肠胃操，就能够对肠胃起到了很好的调节效果。针对长期出现便秘，但是便秘程度并不严重的患者，就可以选择这种锻炼方式来改善便秘。

6、药物治疗

如果是较为严重的便秘问题，一般就无法在短时间内通过各种生活中的调节来进行改善，此时就需要选择药物治疗。药物治疗通常就包括泻药或者是灌肠使用的药物，这是为了帮助患者及时排出宿便，避免造成感染或者中毒现象。

一般来说在生活中的便秘问题并不严重，大部分患者在早期就可以自行调节，但是如果是严重疾病引发的便秘问题，就需要立即前往医院检查和治疗。

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参考资料：

1、《四个方法缓解便秘！》 寻医问药，2017-07-13

2、《便秘别只知道吃香蕉！！11个缓解便秘的方法，总有一个用得上》 丁香医生，2020-12-03

以上就是6个方法帮你告别便秘，让自己好起来的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多6个方法帮你告别便秘，让自己好起来相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。