1、第一：海参豆腐，千万不要以为豆腐对男人的作用微乎其微。豆腐若是和海神搭配，就能起到让你意想不到的壮阳效用。豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

2、第二：松花淡菜粥，淡菜也就是珠菜。其中含有丰富的矿物质以及蛋白质，在中医上，被认为有可以益精血、补肾的效用。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

3、第三：醉虾，醉虾相信大家不会太陌生，醉虾不仅仅口干非常不错，对于男人来说，也是壮阳不可忽视的一道菜。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富。脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳，鉴于此，便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。