1、第一：首先，你这个情况是紧张的原因。不要担心，下次的时候注意放松心情，而且不要着急，多抚摸一下女朋友的身体，然后女朋友下面湿了的时候，你鸡鸡也就是硬了，找准洞洞插进去就可以了，

2、第二：其次，在爱爱之前一定要多和对方交流，不要老是想着做爱，多沟通，不要有紧张的气氛，而且本来第一次的话都不是很舒服，难免会碰到这样的情况，建议最好是让女朋友分开腿，臀下放一个枕头，这样就容易进去了，

3、第三：另外，实在进不去的话建议可以采取男下女上的方式，这样的话就是特别的容易进去了，一定要让女方放松心情，完全的放松，完不要紧张，全投入享受做爱的境界，以后就是叶不会在排斥。

第一次爱爱的时候一定要动作慢一点，不能过快，要慢慢的享受，让对象也要享受，注意采取适合的方式，多抚摸增加爱液的分泌促进润滑多，注意制造浪漫的气氛。