1、第一：如果是月经周期或出血量的不正常的情况下，大家可以服用山楂和红糖配成的饮品。这样的效果是可以补充我们体内的血液流动能量，对经期错乱有很好的治疗作用，而且也对我们的健康有很好的补充作用。

2、第二：出现痛经的朋友可以服用一些安神的药物和食物来进行调整，这样的食物主要有芹菜头黑木耳煲瘦肉。大家可以在月经期间少量服用，效果也是很不错的，而且也能补充我们缺少的一些铁质。

3、第三：针对月经期间乳房胀痛的情况，大家可以采用一些药物治疗。大枣益母草汤也是非常不错的选择，这对于我们月经时期血液流通不正常有很好的效果。

平时要加强体育锻炼，必要时可以选择我们的一些有氧训练。