1、第一：可以防晒的是枸杞，因为枸杞可以很好地帮人防止紫外线伤害人的皮肤。可以减慢人皮肤的氧化和减轻因为晒伤导致的皮炎。

2、第二：绿茶，绿茶里面有很多的抗氧化的东西。平时经常喝绿茶的话可以减少皮肤被晒伤的机会

3、第三：平时可以吃多点蘑菇，因为蘑菇里面有很多的β葡聚糖，一样有很好的降低紫外线对人的伤害，再有就是吃巧克力也有预防皮肤癌的作用的，因为里面也有很多的抗氧化的东西，但是巧克力的热量很多多，吃的时候要有个量，不然皮肤没有保护好人先变肥了。

维生素C是永远的护肤产品，所以平时没事就吃个橙吧。可以帮你补充大量的维生素C，可以帮你很好的防止紫外线，减少被晒伤的可能。