1、第一：猪腰子是补肾的好东西，将猪腰子洗干净切碎。然后跟大米放到锅里面煮，一直煮成粥，每天喝这种粥，然后每天早上再吃一些板栗，配合着吃，长期可以达到补肾壮阳的效果。

2、第二：将板栗，大枣。山药，大米和生姜放到锅里面煮，煮成粥后，里面加一些红糖，板栗特别能补肾，经常吃可以很好的治疗肾虚，长期可以达到补肾壮阳的效果。

3、第三：将鸡蛋洗干净，然后跟杜仲和续断一起放到锅里面煮。直到把鸡蛋煮熟，然后捞出来，把鸡蛋壳剥掉，然后再放到锅里面煮，大概煮20分钟就好了，然后喝汤吃鸡蛋，长期坚持吃可以很有效的治疗肾虚，壮阳。

男人注意不能等到太劳累时才休息，要注意劳逸结合。平时的话要注意保持心情愉快，多运动，多锻炼，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。