防晒霜在日常护肤中扮演着至关重要的角色，但其真正作用却常常被人们忽视或误解。作为药学博士，我将解读防晒霜的实际功能和使用方法，帮助大家更好地理解基础护肤之防晒。在这一系列文章中，我们将揭开防晒霜的神秘面纱，深入探讨如何正确选择和使用防晒产品，以及如何有效保护肌肤免受紫外线的伤害。愿我们的分享能够带来更多关于防晒的启发和启示。

春意正浓，夏之将至，烟花三月后，暖阳逐渐多了一些燥热。

俗话说：“五月不防晒，八月老得快”，三月不学习，四月来不及。

究竟需不需要防晒？如何防晒？怎样合理选择防晒霜？

前段时间，有不少朋友提到关于防晒的问题，终于可以正式回复一下朋友们对防晒的关切。

在新的一年，药学专业的@王二博士将一如既往地倡导“高举科学护肤的伟大旗帜、贯彻知成分识机理的基本路线”。

本文关键词：防晒、防晒霜、紫外线、晒黑、老化、UVA、UVB、SPF和PA ，

在防晒及防晒霜的选择上，希望对您有所帮助。

有人说：

“我从来晒不黑，不用涂！”

“我就出去一下，时间不长，不用涂！”

“天天都在室内，涂什么防晒霜呢？”

还有人说：

“不防晒，无护肤”，换句话说，如果不做好防晒，其他的护肤比如美白、抗衰等，都是白搭。

诚然，想要皮肤维持健康活力，首先得有正确的护肤观念。

“保湿、清洁、防晒”被称为基础护肤的三部曲。在护肤过程中，防晒与保湿，既是基础也是重点。

关于保湿成分的干货总结，可参考往期文章：

药学博士：除了保湿，其他护肤品都是浪费钱！保湿成分干货总结

防晒的实质是防紫外线，紫外线不仅是皮肤变黑的元凶，更是“光老化”的罪魁祸首。

紫外线对皮肤的危害主要有以下两个方面：

紫外线可以让你变黑

（1）皮肤受到紫外线刺激后，会激活皮肤中黑色素细胞的酪氨酸酶，该酶会促进黑色素的产生。皮肤暗沉、色斑、晒斑等肌肤问题随之产生。

黑色素的生成动态过程

关于紫外线使皮肤变黑的详细过程及美白成分干货总结，可参考往期文章：（点击链接）

药学博士：美白祛斑成分那么多，究竟哪个最厉害？最全干货总结

紫外线可以让你变老

（2）过量紫外线照射是引起皮肤老化的主要因素（又叫光老化），紫外线刺激会导致大量的自由基产生，自由基会破坏和攻击肌肤的正常细胞和基质，最终导致衰老现象的出现。

比如：皮肤松弛、细纹、暗沉、粗糙等。

想方设法抗肌肤衰老的仙姑们，应该明白防晒才是最经济实惠的抗老方式。

抗衰老实际上抗的主要是自由基氧化，紫外线刺激又是自由基产生的主要帮凶。

关于抗衰的原理，可参考往期文章：（点击链接）

药学博士：抗衰护肤品抗的是什么（原理）？成分分析（建议收藏）

因此，想要肌肤白如雪、不想肌肤过早老化，想让皮肤维持在较好的状态，防晒是必不可少的。

小学时在课本里学过，晒太阳（紫外线）可以促进人体维生素D的合成，维生素D又可促进人体对钙、磷的吸收。

因此，晒太阳可间接补钙、防止骨质疏松，对儿童和老人的健康有一定的帮助。

但是，晒太阳也有个度，并非越多越好。

研究表明，即使对于像儿童这样需要补钙的特殊人群，只需要将正常情况下露在外面的身体部位，一周晒太阳2次，每次15分钟，就能满足补钙的需求。

对于成年人来说，皮肤需要的紫外线并不多，日常接触紫外线的时间，已经超过了皮肤基本需求的剂量。

总之，儿童、老人对紫外线的需求并没有我们想象中的那么大，成年人也无需刻意去晒太阳。长时间暴露于太阳下，会对皮肤造成巨大的伤害。

紫外线的分类

太阳光中包含了紫外线、可见光、红外线。

我们防晒需要防的是紫外线！

根据波长的不同，紫外线又被分为UVA、UVB、UVC（UV是紫外线单词ultraviolet的简称）。统称“暗黑三兄弟”！

波长越长的紫外线，穿透力越强。

在一般情况下，短波长的UVC（又叫暗黑老三），它本身比较弱鸡，几乎全部被大气层挡住，但是，紫外杀菌灯所采用的就是UVC。

而少量的UVB和大量的UVA可直接普照大地。

因此，我们防晒的本质就是防UVB和UVA。

UVB的特点：伤害皮肤表皮层（晒伤）

UVB又叫短波长紫外线（暗黑老二），少部分还是能达到地表，穿透力没它大哥那么强，强度会随季节、天气和时间变化，一般夏天和中午强度较高。

对皮肤的伤害主要在表皮层，容易使皮肤晒红、晒伤，长期积累甚至造成皮肤癌。

UVA的特点：导致晒黑与老化

UVA又叫长波长紫外线（暗黑老大），还细分为短波长UVA和长波长UVA,

穿透力较强，且在一年四季、白天的不同时间强度几乎是一样的。

短波长UVA对皮肤的穿透力比UVB稍强一点，而长波的UVA凭借其极强的穿透力，对皮肤的伤害可直达真皮层，导致皮肤晒黑与“光老化”。

UVA对皮肤的伤害罄竹难书

UVA带来的“光老化”是导致皮肤衰老的主要原因:

大量的UVA刺激皮肤真皮层后，会导致自由基产生，

使一些蛋白酶活化，造成胶原蛋白和弹性纤维的分解，

从而出现皮肤变薄、失去弹性、产生皱纹、色斑等老化现象。

UVA的穿透力有多强？在室内就不用防晒了吗？

UVA的穿透力足以穿透玻璃进入室内，对人体肌肤产生伤害。

2012年《新英格兰医学杂志》发表了一个非常经典的光老化例子：

一位男性30年来长期在同一个靠窗的工作岗位上，紫外线长期透过窗户照射到脸上，面向窗户的半边脸光老化尤其严重。

紫外线穿窗导致光老化的经典例子

光老化是一个缓慢进行、但的确会发生的过程。

如果不希望自己脸上色斑太厉害、不希望皮肤过早衰老的话，防紫外线，尤其是防UVA很重要。

UVA的存在范围很广，无论是室内室外，无论刮风下雨，无论阴晴雨雪，甚至在日光灯中，都会有UVA的存在。

因此，并不只是在阳光强烈的情况下才需要防晒！

防晒的核心是：不晒或者少晒！

防晒的手段多种多样，最简单的是对紫外线进行物理遮挡，出门加个防晒装备：比如太阳眼镜、太阳伞、遮阳帽等。

在一些欧洲国家，也许是欧洲人皮糙肉厚，即便是炎炎夏日，在大街上也几乎看不到太阳伞.

这样的后果是：很少有人皮肤能像注重防晒的亚洲人那样，白皙、靓净。

太阳伞也是有标准的，选购时应当注意！

一把合格的太阳伞，应该符合纺织品行业的规定，购买时要认准国标号：GB/T18830

不同防护效果的太阳伞，在行业中通过UPF值（紫外线防护系数）进行划分：

UPF30时，紫外线过滤掉了95%

UPF40时，紫外线过滤掉了98%

UPF50时，紫外线过滤掉了99.8%

总之，如果没有国标标识，可拒绝购买，我们一般选择UPF50的太阳伞就足够了。

除了撑一把太阳伞，涂抹防晒霜也是人们日常防晒的主旋律。

目前市面上的防晒霜大致可分为三种防护类型：

（1）物理防晒

原理：反弹！

无论是UVB还是UVA如何攻击，直接将其反弹掉。

防晒霜在皮肤表面形成一层保护膜，让紫外线无法进入皮肤，就达到了防晒的目的。

代表成分：二氧化钛、氧化锌

优点：安全性高、稳定性好、即涂即防、无需等待，不发生化学反应，对皮肤温和。

缺点：厚重感、涂抹后可能会泛白。

适合肤质：敏感肌、痘痘肌

（2）化学防晒

原理：诱敌深入、然后直接杀戮！

紫外线到达皮肤后，被防晒霜中相应的化学成分分解掉，最终由人体代谢清除。

优点：质地轻薄无黏腻、肌肤无负重感。

缺点：光稳定性不佳、长时间日晒下需反复补涂，易对皮肤产生刺激。

适合肤质：油性肌、混油肌

防晒霜中常见的化学成分：（这些成分统称为“遮光剂”）

二苯酮、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、西诺沙酯、苯基二苯并咪唑四黄酸酯二钠、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、甲氧基肉桂酸乙基己酯以及麦色滤等。

其中二苯酮-3、水杨酸乙基己酯对皮肤不太友好，可能会有一定的刺激性，可尽量避开。

（3）物化结合防晒

原理：对化学防晒和物理防晒二者取长补短，在最大程度上与紫外线决一死战。

特点：目前防晒霜市场产品的主流模式。

适合肤质：中性、干性肌肤

选择防晒霜的关键：看SPF值和PA值！

一款好的防晒霜一定是广谱的，既能防UVB也能UVA！

SPF指数：又叫防晒指数，是“Sun Protetion Factor”的简称，是针对中波紫外线UVB的防护效果。

既然是针对UVB，因此SPF又叫防止皮肤晒伤（晒红）的指数。

还是看不懂！可以这么理解：

假设一个人中午时分在太阳下暴晒1小时，导致红肿、炽热等晒伤反应（UVB的功劳），那么他如果涂了SPF30的防晒霜，就需要在同等条件下暴晒6小时才会被晒伤。

SPF值并不是越高越好，指数越高添加的物质越多，对肌肤的负担也越大，应根据具体使用需求选择。

日常使用选SPF15，户外高紫外线地带可选SPF50.

防晒霜上除了SPF外，还有PA或PPD字样，它们都是针对UVA的防护效果，不同的国家有不同的评测系统和表示方法。

（1）日系防晒看PA（Protection Grade of UVA，简称PA）

因PA针对UVA，所以又叫防皮肤晒黑的指数。

PA后面接的“+”、“++”、“+++”等字样，代表什么意思？

一个“+”代表防晒霜可延长2~4倍被晒黑的时间：

PA+表示抗晒

PA++表示非常抗晒

PA+++表示超级抗晒

PA++++表示超级无敌抗晒

（2）欧系防晒看PDD

对UVA的防护效果，欧规里采用的是PDD指数，PDD16防晒霜意味着：在太阳暴晒下，需要16小时才会被晒黑（前提是涂抹的防晒霜足量）。

转换关系：PDD16对UVA的防护效果等同于PA++++

欧系防晒里对UVA的防护效果也可看UVA星星，“*”越多越厉害。

（3）美系防晒看单词

有的美国产后部分欧洲产的防晒霜，都看不到PA，这并不意味着不能防晒黑。

如果看到“Broad Spectrum”（广谱防晒）或“Extra UVA protection" 字样，也是防UVA晒黑的。

有人认为：SPF值和PA值越高的产品越不安全！

错误的！

实际上：一款防晒霜的安全性，跟它的SPF和PA值完全没有关系。

安全性如何，还得看遮光剂成分本身的安全性。

防晒霜中成分的光敏性、光稳定性，都在一定程度上决定在成分的安全性。在经济条件允许的情况下，建议选择SPF值和PA值高、遮光性安全性高、具备品牌公信力的防晒霜。

（1）如果防晒霜的用量不足，等于白涂！

防晒霜使用量的国际标准是2mg/cm²，这也太笼统，难道我还得量一下脸有多大面积？

其实，防晒霜一次的用量需要达到一枚1元硬币的大小，这样比较直观。

如果还是比较模糊，我们可以以一支30mL的防晒霜为例，如果每天只涂1次，且只涂脖子及以上部位，那么大概一个半月需要用完，否则可能用量就不足。

（2）使用化学防晒霜或物化结合的防晒霜时，需要在出门前20分钟左右涂抹，以便防晒霜有足够的时间准备与紫外线战斗。

（3）汗水、海水、摩擦、涂抹量等都会影响防晒霜的使用效果，户外活动时，每2小时可补涂一次。

（4）肌肤如果出现痘痘、炎症、过敏等情况，尽量使用物理防晒霜或物理防晒用品。

防晒很重要，防晒是基础护肤的关键！

太阳中的紫外线会伤害我们的肌肤，晒伤、晒黑、“光老化”等，罪魁祸首都是紫外线。

UVB（波长较短）会损伤皮肤的表皮层，使皮肤晒伤、晒红，

防晒霜中的SPF指数是针对UVB的防护效果，数值越高防晒伤效果越好。

UVA（波长较长）会直达皮肤真皮层，使皮肤晒黑、老化，

防晒霜中的PA、PDD、或UVA星星数，是针对UVA的防护效果，“+”越多、数值越大、星星个数越多，表示对UVA的防护能力越强。

SPF和PA的数值高低与防晒霜的安全性没有任何关系。

欢迎关注药学专业的@王二博士，下一期将总结如何选择防晒霜，及其成分分析，敬请期待....[比心]

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