增强免疫力:多吃这3种维生素C含量高的蔬菜!
2024-03-27
更新时间:2024-03-27 11:33:01 作者:有品生活网
免疫力是人体抵抗疾病的重要基础,而维生素C是一种帮助提高免疫力的重要营养素。想要增强免疫力,不妨多吃一些维生素C含量高的蔬菜。除了常见的柠檬、橙子等水果外,一些蔬菜也含有丰富的维生素C,如红椒、西兰花和菠菜。通过摄入这些蔬菜,可以有效地补充维生素C,提高免疫力,抵抗疾病入侵。让我们从餐桌上的色彩中获得健康的力量吧!
全面放开后,提醒大家:多吃这3种蔬菜,维生素C含量高,增强免疫。哈喽,大家好。我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?
全面放开后,越来越多的人喜欢在家里做饭吃饭啦!众所周知,这个疫情虽然彻底放开啦,但是并不代表结束,而是我们要与这个病毒一起共存,这个时候尤其对于过了50岁的中老年朋友来说,可别忘了多吃一些维生素c含量比较多的菜哦。
维生素可是我们身体当中的重要微量元素,如果维生素缺乏了,那么我们的抵抗力很容易下降。所以这个时候可别忘了多吃一些维生素c含量比较多的菜。那么全面放开后,应该多吃哪些维生素c含量比较多的菜呢?话不多说,直接给大家分享干货啦!
第一样:西兰花西兰花里面含有丰富的维生素C和水分,天冷后必不可少的应季蔬菜就是西兰花啦。每100克的西兰花里面还有453毫克的维生素C,年冷后尤其是中老年朋友更要多吃西兰花哦。
推荐菜谱:白灼西兰花1.首先准备新鲜的西兰花一个放在面粉水中给它冲洗干净。西兰花的表面有很多虫卵,这个时候我们需要放点精盐,这样虫卵就自动跑出来了。
2.清洗后的西兰花用手撕成小块,炒锅内加入适量的水大火烧开。水烧开后把准备好的西兰花放进去,汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中控凉。
3.控凉后再西兰花的表面撒上一圈白灼汁,在上面撒少许的葱蒜,上面浇上一勺热油就可以出锅吃啦。
第二样:芹菜芹菜属于冬天的应季蔬菜,价格不高一元一斤。天冷后甭管有钱没钱可别忘了多吃一些它,每100克的芹菜里面还有310毫克的维生素c,中老年朋友多吃它可以增强免疫力哦。
推荐菜谱:芹菜炒肉丝1.首先准备新鲜的芹菜一小把去掉叶子,然后给它切成三厘米左右的长度放入碗中。大葱一根切葱花。
2.猪里脊肉一块切成厚厚的薄片,最后再切成细丝。炒锅烧热放入食用油,油热后后再把准备好的葱花蒜片放进去炒香,放入准备好的肉丝用大火翻炒至变色。
3.然后再把准备好的芹菜加起来,用大火翻炒均匀。然后然后里面加入白糖、生抽、老抽、精盐、十三香、鸡精、味精用大火翻炒均匀就可以出锅啦。
第三样:土豆土豆里面含有丰富的淀粉、维生素和钙铁等营养物质。天冷后大多数人不愿意出门,这个时候不妨在家里多准备一些土豆哦。土豆的储存时间比较长,连放三个月都不成问题。全面放开后,别忘了多吃一些它。
推荐菜谱:炸土豆条1.首先准备新鲜的黄皮土豆两个去掉外皮,然后给它切成三厘米左右的厚片,再切成细条。放在清水中,给他多冲洗两遍。把表面的淀粉水冲洗干净。
2.炒锅内加入上的清水大火烧开,水烧开后把准备好的土豆放进去用大火汆烫20秒。把土豆烫至透明色。然后立即盛出放入冷水中空凉。
3.炒锅烧热食用油,油热后把准备好的土豆放入锅内油炸。炸至表面,金黄酥脆立即捞出,直接蘸着准备好的番茄酱就可以吃啦。
好了,以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些食材,当中的维生素c含量比较多吗?欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。