在如今注重健康的时代，人们似乎大多关注如何减肥而忽略了想要增重的需求。然而，不容易变胖的问题同样困扰着一部分群体。对于那些想要拥有健康而丰满的身材的人来说，找到一种既健康又有效的增重方法显得尤为重要。幸运的是，我们发现了一些科学可行的方法，既能帮助我们增重，又不会带来负面影响。无论你是希望增肌还是减脂的人，这些方法都将对你有所启示。

许多患者在留言中说有怎么吃都不胖的问题，这种情况往往不被重视，患者也不会特地去看医生。

有些饭量很大但身材却一直偏瘦，日常生活中，精力很充沛，干什么都劲头十足，体检时身体也很健康的人，就不必为体形偏瘦而烦恼。

而另外一些人，体形偏瘦，食欲饭量都不错，但伴有容易疲劳、乏力、精神不振、烦躁失眠等症状，就需要注意一下了。

许多因素都会导致你百吃不胖，但是主要还是脾虚和火旺。

脾虚

中医认为，一个人长期容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言，经常爱出汗、易感冒等症状，常是气虚体质的表现。

这类人虽然吃得不少，但由于脾胃功能处在一个相对偏虚的状态下，就会导致消化吸收方面的问题。结果造成即使吃得再多再好，也不长肉的情况。

我们常见一个人看起来吹风就倒，怎么调养都很消瘦，就是这种情况。

因为脾气虚，身体吸收能力弱，所以再怎么吃不会胖。《脾胃论》李东垣“又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。”

脾虚消化不好，就会消瘦；脾虚水湿内停，就会虚胖。无论消瘦还是虚胖，久而久之会抵抗力下降、乏力怕冷，进而导致气虚血虚。

如何调理

平日作息要有规律，不要过于劳累；

运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动；

宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等；

对于生萝卜、山楂、香菜、大蒜等耗气的食物，要少吃一些；

足太阴脾经在下肢的位置为内侧，大家平时可以按摩推拿脾经，还有胃经的足三里穴，可以健脾和胃。

内火过旺

胖的人往往阴盛阳虚，瘦的人往往阳盛阴虚。朱丹溪《格致余论》中记载“而况肥人湿多,瘦人火多”。

那些怎么吃也不胖的瘦人，往往阳气偏盛，容易产生内热而上火。这类人通常属于肝肾阴虚水少，因而就会相对地阳气过盛，内热不断而引起上火。阴虚水少的人通常显得缺乏滋润，形体不充而瘦削，筋骨关节不柔软。

阴虚火旺，不仅吃不胖还会导致各类问题。

在内火的消耗机体的情况下，因为津液不足，还可见消瘦、关节不灵活、烦躁失眠、眼睛口腔干涩、小便发黄等等。

例如胃火旺，往往导致糖尿病、甲状腺功能亢进症，特征就是人很消瘦。

如何调理：

阴虚火旺，需要补中益气、滋阴养肾；

生活紧张、压力过大、失眠、房事不节、过度劳动而劳伤筋骨关节腰背都不利保养肝肾、养护阴气；

可适当多吃一些滋阴益气的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、雪梨、银耳、山药等，特别是秋季；

“静能生水”，安静下来，修身养性，保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息；

滋阴可以按摩三阴交，适用于阴虚体质。去胃火可以按摩内庭穴，可以缓解胃部不适，和上火症状。

怎么吃都不胖的现象，更易出现在生活压力大，睡眠不好过度劳累的人身上。

因为阳火过盛伤津，所以缺乏滋润，形体瘦削。胃热导致胃部过度活跃，蠕动加快，所以食欲增加。因为火旺阴虚，吸收能力差，所以再怎么吃都难以变胖。

所以，不是瘦就一定要补，可能阳火过盛，越补越瘦。同样，瘦也不意味着不会得三高、脂肪肝等疾病。

但是，健康的生活方式，饮食习惯，对所有人都是通用的。

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