1、第一：补肾可以多吃一些动物的肾，我们老百姓经常说吃什么补什么。就是这个道理，平时可以去超市买些新鲜的猪肾或者羊肾自己做着吃都不不错的选择，也可以放些草药，象杜仲之类的。

2、第二：男性朋友可以多吃些蝉蛹，蝉蛹对补肾的效果是非常不错的。不过建议适量的食用，蝉蛹属于热性食物，吃多了会上火的。最好是少吃一点。

3、第三：男性朋友可以多吃一些新鲜的虾，虾的营养很丰富。含锌量也会很高，对男人的肾脏是很有好处的，而且虾既简单好做又美味，多好的一种食物啊。

男人到中年一定要保健好，平时节制房事。补肾的食物不要太寒凉的。有关乌龟、鹿、地黄、首乌等成药是的滋补腰肾保健药品，对补肾有好处。大家可以试一下。