1. 遗传性下身肥胖是指身体的脂肪主要堆积在臀部、大腿、小腿等下半身部位，造成这种情况主要是由于遗传因素的影响。因此，想要改善下身肥胖问题需要坚持健康的饮食和适当的运动。

2. 在饮食方面，要控制好热量的摄入。选择食物要以蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼虾等富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食品为主，同时要少量多餐，不过度饱食。

3. 对于喜欢吃零食的人来说，建议选择低热量、高纤维的蔬菜水果作为代替品，例如元宵、葡萄干、香蕉片等。

4. 此外，多喝水也是关键。每天至少要喝八杯水，不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助身体调节水分平衡，缓解水肿问题。

5. 在运动方面，建议采取中低强度的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。每周进行3-4次，每次30-45分钟，运动强度和时间可以逐渐增加。有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，缓解下身肥胖问题。

总结：遗传性下身肥胖需要通过健康的饮食、适当的运动来改善。要控制好热量的摄入，选择富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食品。另外，多喝水和进行有氧运动也是很重要的。坚持下去，改善下身肥胖问题不是梦想。