1、第一：虚胖的男性更容易产生肾虚，所以在出现虚胖的情况下。男士一定要克制自己的饮食习惯，减少蛋白质和脂肪的摄入，改变成饮食清淡，减少盐和味精的摄入。

2、第二：对肾脏的滋补也是一个很重要的方面，尤其是在冬季很适合滋补一些温热性非常是能够温补肾阳的食物。可以很好的起到养血固精、滋阳补肾、提高免疫力的功效。

3、第三：及时的戒酒也是很重要的，因为在已经出现了肾虚的症状之后。就应该不要喝酒，肾脏对于酒精的分解负担是很大的，本来肾脏已经出现的虚弱，在不加节制的饮酒，更加重肾脏的衰弱。

不少男性因为加班熬夜导致身体虚弱，这个时候更加应该注意休息，适当的进行体育运动，这样的保证阳气的基础上提升身体中的阳气，有效的改善肾虚的状态。