喝酸奶是很多人日常生活中的一部分，它既可以当作早餐、午餐、晚餐，也可以作为一种零食随时食用。但是，什么时候喝酸奶最好呢？下面我们来按时间表来看。

酸奶含有大量的优质蛋白质和维生素，喝空腹的酸奶可以帮助在胃里排空并维持肠道内菌群的平衡，加速新陈代谢。同时，酸奶还可以保护胃壁和肠壁，预防胃肠不适和胃炎的发生。

如果你的饮食习惯比较重口味，那么在饭后喝酸奶不失为一种健康的选择。因为酸奶酸味醇厚，具有一定促进消化、驱散食物的功效，在饭后，喝一杯酸奶有助于消化，促进营养吸收。

如果你刚刚做完一段剧烈的运动，就可以喝一杯酸奶来恢复体力。运动后，身体需要补充能量，此时，喝酸奶可以为身体加入优质蛋白质和维生素，有助于拉回运动后的体能。

晚上睡前喝一杯温热的酸奶，帮助身体制造三脑素，促进睡眠。同时，酸奶中的钾可以帮助身体调节神经系统，产生安眠效果。